在平常的生活中若是大家感觉自己的肩膀不舒服，一定要重视起来，不要像我一样一直拖着不管最后成了肩周炎了，总是感觉肩膀挺僵硬的，活动起来不顺畅还很疼，真的对我的日常生活造成了很大的影响。
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刚开始治疗是在朋友那做推拿，手法很专业，但是效果一般，做完不到一天肩膀就又开始痛了，后面还是我一个亲戚给我推分享了他的治疗方法，坚持做了一个月，肩膀才感觉好了很多，今天我就把具体的步骤分享出来，大家可以参考参考！
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第一：热敷
用热毛巾敷到肩膀上，大概敷个二十分钟，可以促进血液循环，缓解僵硬的症状，还有就是可以打开毛孔，能够让膏药渗透的更快，但是需要注意的是毛巾的温度，毛巾冷却了一定要及时更换，要不然没什么效果。
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第二：贴膏药
我用的是亲戚推荐的万康帆理疗贴，最为显著的作用就是能够有效缓解疼痛，放松肌肉。一撕一贴很方便，贴上没一会儿就感觉膏药在渗透了，没一会儿肩膀就不疼了，而且效果持续的时间也比较久，一片可以维持六七个小时，一天贴一片就可以。
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用了后感觉还不错，就坚持用了28天，肩膀疼痛的情况就差不多控制住了，最后才用了四盒，并且到现在也没有出现复发的情况，上班时间也不会有什么影响。
第三：拉伸
可以使用毛巾来进行拉伸，在治疗期间胳膊基本没什么劲，双手拉住毛巾可以改善胳膊没劲的情况，肩膀不是很疼时，还可以反手背后拉伸，有助于活动肩关节，防止肩膀僵硬。
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除了这三招以外，还需要在平常的生活中注意护理肩膀，不要长时间保持一个动作，隔一段时间应该起来活动活动，防止出现肩膀僵硬的情况，还可以适当的做一些运动，比如游泳、瑜伽等，可以让肩膀的肌肉更加灵活。
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好了，今天的分享到这就结束了，大家有什么问题可以在评论区进行评论，我会给大家一一回复的。
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