每个人都害怕衰老，然而，时间就是一把杀猪刀，会让你脸上留下痕迹。而自律的生活习惯，可以减缓衰老速度，让你比同龄人显年轻。
那么，哪些好习惯可以抵抗衰老速度呢？我们一起来看看：
1、适量运动
研究发现，一周保持2-3次锻炼，每次30分钟的人，平均寿命会比不运动的人更长。运动健身可以促进细胞再生，让身体流汗，促进废物跟毒素的排出，还能改善肥胖问题，打造健康的体魄、苗条的身材。
运动的选择有很多，我们可以从慢跑、健身操、广场舞、深蹲、俯卧撑之类的训练入手，选择自己感兴趣的运动更容易坚持下来。
2、少生气
在生活中，我们难免会遇到各种不如意的事情，生活压力比较大，而负面情绪是加速身体衰老的元凶。
我们要学会控制自己的情绪，尽量减少生气的次数和程度。凡事想开一点，少动怒，戒骄戒躁，保持平和的心态，知足常乐，才能让我们的身心更加健康。
3、按时吃饭
平时吃饭不定时的人容易诱发肠胃疾病，发胖几率也会飙升，不利于保持年轻状态。一日三餐按时进食，是维持身体正常运转的基础。
规律的饮食能够为身体提供稳定的能量和营养，有助于调节新陈代谢，增强身体的免疫力，从而在一定程度上延缓衰老的脚步。
4、戒掉看得见的糖分
如今，糖分在各类食品中无处不在，各种蛋挞、蛋糕、奶茶、饼干、巧克力中都含有糖分。而过多地摄入糖分会导致血糖升高，加速皮肤的老化，还可能引发肥胖等健康问题。因此，我们要有意识地远离那些富含明显糖分的食物，才能减缓身体老化速度。
5、早一点睡觉
熬夜晚睡的人，精神状态差，看起来显老，身体机能也会老得快。我们要早一点睡觉，让身体得到充分的放松和恢复，有助于维持内分泌的平衡，减少黑眼圈和皱纹的出现，让肌肤保持良好的状态，达到延缓衰老的效果。
6、睡前泡脚
在一天的忙碌之后，睡前用温热的水泡脚是一种极好的放松方式，可以促进血液循环，缓解身体的疲劳，放松身心。冬天泡脚还能改善四肢冰冷问题，可以提升睡眠质量，进而有助于延缓衰老。
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