你知道吗？经常突击式应对体测训练的人，即便是青少年，也可能被“腰突症”缠身！
成绩突出
运动表现突出
连腰椎间盘也突出
当“腰突”盯上年轻人
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什么是“腰突症”
腰椎间盘突出症，简称“腰突症”，腰椎间盘因为退变、外伤或是慢性损伤等因素导致纤维环破裂，髓核从破口突出压迫相邻神经，使腰腿产生疼痛、麻木、酸胀等症状。
02
“腰突症”为何年轻化
先天性发育异常是导致青少年“腰突症”的重要因素。与此同时，后天性致病现象正不断增加。
不良生活习惯
经常久坐、坐姿不正确、趴着午休、背的书包过重，都会加重腰椎间盘压力，加速“老化”腰椎。
课桌椅与身高不匹配
孩子普遍长得高、长得快，大个子坐小桌子，容易加大腰椎间盘压力。
体育运动不足
腰背肌肉、椎旁肌群和韧带等得不到有效锻炼，对腰椎间盘的支撑不足，加大“腰突症”风险。
突击式应对体测
如高强度练习仰卧起坐、坐位体前屈等项目，如果平时没有良好的训练基础，突击强化，受伤风险较大，也会增加患“腰突症”风险。
肥胖
青少年“腰突症”与肥胖有显著相关性，肥胖会导致腰部肌肉松软无力，腰椎稳定性降低，腰椎间盘压力加大。
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如何应对“腰突症”
一般建议先保守治疗，这是由于青少年椎间盘髓核呈胶冻状，水份较多，弹性较大，存在髓核回复可能，而且青少年仍处于生长发育时期，保守治疗干预较少，损伤小。
保守治疗的方法，包括口服/外用药物，在专业医生指导下牵引治疗、理疗、按摩等。
若患者接受保守治疗4-6周以上，仍有明显疼痛，甚至严重影响生活和学习，需遵医嘱进行手术治疗。
日常生活中，注意以下几点：
①避免久坐不动或长时间保持一个姿势。
②腰背肌放松、锻炼，如上肢悬挂、猫牛式、站立伸展、平板支撑等，也可作为辅助锻炼。
③过度肥胖者，适度减轻体重。
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编辑：陆天宇
资料：沪小康
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