我们只有这一次人生，谁都想活得长久。
也会经常好奇，为什么有些人寿命长，有些人却没有那么幸运。
所以，我们去了解那些长寿的人们的生活习惯，总结他们的经验教训，尝试解锁长寿密码。
经过对这些90岁以上的寿星的了解，我们探索到了一些长寿秘诀，我们也尝试着去加以应用。
但是还是有另外一些，同样长寿的人们，他们的所作所为，却是违反常理的。
那到底哪些才是正确解锁长寿的方式呢？
我们先来看看那些违反常理的做法，然后再来看看寿星们都有的4个特征。
一、违反“常理”的长寿
俗话说：“生命在于运动”这是人人皆知的常理。
可是对于生活中那些极度热爱运动，热爱极限运动的人们来说，过量的运动，却有可能导致他们不长寿。
根据对一些寿星们的分析，他们甚至从不去健身房，不使用任何健身器材，连跑步、快走也都省了。
他们只是正常的做一些，日常生活需要做的家务。
比如他们打理自己的花园，打扫房间等等。据他们说，正常生活中所需要的那部分运动，就足够了。
我们可以理解过度的运动，会对身体不好，但如果完全不刻意的去运动或行走，就能长寿的话，那好似长寿也没那么困难？
看到这，可能很多人看着自己，精心挑选的跑步全套设备犹豫了。
难道运动鞋、运动手表、运动衣、运动水杯……都白准备了？
人们常说，喝咖啡、喝茶多了对身体也不好。
但是根据对那些寿星的观察得知，他们有的每天也会喝很多的茶。
尤其是绿茶，据说绿茶被认为是最好喝的茶的类型之一，因为它富含抗氧化茶素。
而这些茶素对降低心血管健康和癌症风险，有良好的作用。
根据BBC的报导，那些健康长寿的人们，还喜欢经常喝咖啡。
每天喝几杯咖啡，同样可以降低心脑血管疾病的风险。这个倒是很贴合和，和小编一样喜欢喝咖啡的朋友们的心意。
我们大家还都知道，喝酒没有什么好处。
可是，看过那些寿星之后，他们有的还会每天喝1-2杯葡萄酒，不仅没有问题，还有助于长寿。
看来还是有很多长寿的实际案例，和我们所知的常理，并不一定相符。
但是，我们还是要根据自己的身体状况而论，不能听风便是雨。
凡事再好的也不能过度，这肯定还是正确的。
二、活过90岁的人都有的4个特征
这样那样的长寿秘诀好像有很多，我们应该听哪个呢？
随着科技的发展，我们也越来越了解人类自己。技术在更新，信息在分享，更多的研究也不断推陈出新。
人们发现世界上生活在“蓝色地带”的人们，拥有着全球最高比例长寿人口。
在这里，人们到了90岁、100岁还精神饱满，健康活力。
为了探寻究竟，人们做了大量的科学研究。根据这些研究发现，这些长寿的老人都有4个共同的特征。
1.以蔬菜为主，肉食为辅
这些长寿的人们的95%的饮食，是以植物性食品组成的，其中以豆类为主。
他们虽然也有很多食品，但是他们选择优先考虑的是富含豆类的饮食。
包括蚕豆、黑豆、扁豆和大豆，以及燕麦、大麦、糙米和玉米等谷物，以及菠菜等绿叶蔬菜，羽衣甘蓝、和甜菜等等。
他们对肉类的摄入是很有限的，大概平均每周食用一次，少量食用。
所以，看来我们通常说的，多吃水果蔬菜还是没问题的。
从长寿的老人们的生活习惯上看，植物能量对于延长寿命来说，还是很有效果的。
2.睡眠很重要
睡眠好对健康长寿来说，是至关重要的。持续高质量睡眠，是可以延长寿命的。
根据研究发现，随着人们年龄的增长，人们需要的是更多的睡眠，而不是更少。
所以，坚持每天7-9个小时的睡眠，对身体最好。
这一点倒是和很多小编认识的老人不同。
大多数老人睡觉睡得轻、睡得少。还以为年纪大了，不用睡那么多觉了。现在想想，其实不然。
研究长寿的老人，我们还可以发现，他们经常会放慢速度，增加关心照顾自己的时间。
年轻的时候，我们总是“匆匆忙忙”的“赶时间”，告诉自己要学会做好时间管理。
但是当我们安排了太多的事情，就会感觉时间不够用了。
由于匆忙，事情也无法考虑周全。
随之而来的，就是感觉时间紧迫的时候，会增加压力、紧张的情绪，同时也会导致睡眠不好。
这样的情况就是既没有做好工作，又没有休息好。还会导致焦虑，失眠等的恶性循环。
所以，如果我们放慢脚步，调整心情，那就会让你少点压力，重新思考和安排时间。让睡眠也更有质量。
我们也需要学会适当的安排假期和休息。
只有休息好了，才能更好的工作。
否则才开始工作，一直通宵，估计也坚持不了多久。很多疲劳死也是因为没有足够的休息和睡眠导致的。
3.精神生活富足
除了吃得好、睡得好，长寿的老人的另一个共同特征是，他们在精神上也很富足。
他们或是有自己的生活目标，或是有使命感，他们把自己的生活都安排得井井有条。
那些退休后，一下子从繁忙中闲下来，不知做些什么的人们，是很容易生病的。
一旦生活没有了目标，没有了价值，也没有了规律，那么就很容易生病。
相反，看那些健康长寿的老人，他们参加很多的社交活动，和家人朋友互相支持，相互守望。
另外有一些积极向上的朋友也很重要。
因为积极阳光和健康的行为是具有传染性的。正所谓，近朱者赤近墨者黑吧。
我们通常好像更重视身体健康，因那这是看得见、摸得着的病痛。但是，其实心理健康往往更为重要，也更容易被忽视。
孤独对我们的健康危害极大，相反，良好的人际关系才是快乐健康生活的关键。
据说，乐观的人通常都比悲观的人寿命长。
无论这是不是事实，乐观的去面对生活，自然是更开心、健康的。有谁不愿意和乐观、开开心心的人做朋友呢？
4.坚持学习
俗话说“活到老，学到老。”是啊，这世界上总是会不断的涌现出新鲜的事物，新的科技，新出版的书籍。
老年人虽然已经退休，但是如果能保持好奇心，人老心不老。坚持学习新鲜事物，那么就可以保持大脑活跃，避免失智。
还记得小编的一位同事，已经是跨国企业高管，但一直想读博士。所以，在退休之后，她真的去攻读也完成了博士学习。
不为赚钱，也不为学历，单单就是喜欢。这也许才是真正的爱好和喜欢吧。
坚持阅读也是一个非常好的，保持大脑健康的一种方法。
无论是什么书籍，大脑在看书的时候，都需要处理大量的信息。
当然，特别是传记和侦探小说会更加帮助大脑活跃。
其实，那些长寿的人们的经验，早已经被人们研究挖掘并分享了。几乎每个人都可以，如数家珍的说出一些“长寿的秘方”吧。
也许几乎每个人也都可以判断，怎么做是对身体健康有好处的，什么是对健康没有好处的。
但是遗憾的是，还是会有很多人们，无法去除自己的坏习惯，也无法养成好习惯。
明明知道是不好的习惯，但就是无法改掉。比如，那些吸烟的人们，总想戒烟，但是却无法做得到。
还有那些一天到晚刷手机的人们，他们都懂得出去运动是对身体好的，但是就是力不从心，每天葛优躺的在家里刷视频。
大家也都知道睡眠非常重要，但是又有多少人，每天刷手机刷到凌晨。
之后都非常的后悔，既浪费了时间，又没有好好休息。
这些道理大家都懂，但是却怎么也改不掉，做不到。
就像James Clear在他的畅销书《掌握习惯》中提到的，“如果你每天都能进步或改变1%，一年后你将会进步大约37倍。相反，如果你每天退步1%，一年后你会几乎归零。”
所以说，在现在的世界里，我们不缺少信息，不缺少那些长寿的人们的经验教训，也不缺少长寿秘方。
我们缺少的是怎么才能把这些好的生活习惯，落实到我们自己的生活中去。
如何才能养成好习惯。如何才能坚持那些好习惯。
如果我们可以改变一点，哪怕一点点，然后坚持下去，那么我们也会像那些，令人羡慕的寿星们一样的健康长寿。
不光学到了，还要学以致用才行。
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