“医生，我最近老是容易出汗，出完汗之后又觉得有点冷？”
“医生，我最近晚上实在睡不着，好不容易睡着了，一点动静就会醒！”
“大姨妈来的次数少了，每次的量也越来越少。从前最讨厌的那几天，现在竟然有点盼望，好像大姨妈在，青春就还在。”
“明明只是一点小事，就是控制不住对女儿发火，我是不是有狂躁症？”
这并不是生病了，而是代表着女性进入了特殊的时期——更年期。
更年期是女性都要经历的阶段。但因为缺乏了解，当更年期到来时，当事人和家里人往往措手不及。
很多女性到了这个阶段盲目反抗，导致陷入更严重的焦虑、抑郁；子女或伴侣，因为无法理解母亲/妻子在这个阶段的煎熬而产生嫌弃。
今天，湖南妇女儿童医院大妇科主任喻霞就和大家聊聊“如何坦然面对更年期”这个话题！
什么是更年期？
提到女性更年期，就不得不提到与它一起出现的症状——绝经。
从医学上来说，绝经是由于卵巢自然衰退和雌激素水平下降导致的月经停止，标志着女性生育能力的结束。
而“更年期”就是女性从生殖期过渡到非生殖期的一个自然的生理阶段。绝经这个现象从开始到完成的过程，就是更年期的过程。
也就是说，更年期并不是在女性绝经完成之后才来临，它比我们想象得更长，也更复杂。准确来说，更年期包含两个阶段：
● 围绝经期：从月经开始出现不规律到完全停止月经一年。在这个阶段，雌激素水平出现波动并持续下降，月经量出现增加或减少，直到最后月经结束。这个过程通常会持续3-8年。
● 绝经后期：女性完全绝经的3-6年，雌激素水平逐渐降至最低点，卵巢不再产生卵子。
因此，完整意义上的更年期通常会持续7-12年。一项调查显示，我国女性绝经的平均年龄是49岁，因此大多数女性会在45岁-54岁时进入更年期。研究发现，随着人均寿命的延长，女性更年期的持续时间有可能进一步增加。
84%的女性至少会经历一种典型的更年期相关症状，包括月经失调、潮热盗汗、激动易怒、抑郁失眠、皮肤松弛褶皱、腰酸背痛、易骨折、冠心病、脑卒中、尿急尿痛、阴道炎等症状。
随着雌激素水平进一步下降，在性生活方面，也可能出现性欲减退、阴道干燥等问题，女性容易在性爱的过程中感到疼痛，从而回避与伴侣进行性爱。
除此之外，一些认知上的变化让很多处在围绝经期和绝经后期的女性感觉到无法专注、记忆力下降、决策困难等等。
湖南妇女儿童医院大妇科主任喻霞说道：很多女性觉得进入更年期就等于不再年轻，等于丧失生育能力。这种自我价值感的丧失也会使得她们难以适应。
更年期不代表枯萎和衰老，也许是自由和解放
喻霞主任讲道：如果说初潮意味着我们长大了，那么绝经就意味着我们成熟了。所以越来越多的女性开始觉得，更年期不是一件坏事。
在这个特殊的人生阶段，我们摆脱了月经、痛经的不适，卸下了与生俱来的生育责任和母职，推开了社会施加在我们身上的种种规范。
某种程度上来说，更年期把我们彻底地从女性身份中解放出来，我们获得了前所未有的自由。
另一方面，由于雌激素水平的下降，女性的身体确实面临着挑战，但其实也是机遇。
当我们发现自己进入更年期的时候，提前进行更年期的管理，这不仅可以缓解更年期带来的不适，还能一揽子预防老年病，甚至延缓我们衰老的速度。
由此湖南妇女儿童医院大妇科主任喻霞主任牵头，成立了更年期抗衰门诊。帮助广大女性朋友更加坦然自信的走进更年期！
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 王珍
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（编辑YT）
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