本文专家：韩强，北京中医医院生殖中心副主任医师

秋分过后，凉燥伤人，御寒润肺。想要过好秋燥严重的15天，不妨试试这样做。

1、吃点苋菜清热解毒

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。燥邪易耗人津液，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。适当吃点苋菜，可以清热解毒、利尿、止痛、明目，增强抗病、防病能力。

2、登高处增强抗燥力

秋天白天气温较舒适，不妨多亲近自然，进行各种户外活动。可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，如登山、慢跑、散步、打球等，特别是在公园、树林等空气湿度较高的地方锻炼，有助于增强抗燥能力，适应秋凉的天气。

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3、泡泡脚祛虚寒

秋分过后天气转凉，感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。此时可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。

4、洋葱式穿衣法应对温差

早晚温差较大时，早晨可以一层一层增加衣服，中午温度高的时候，可一层一层减衣服，这样避免凉风来的时候受凉，也避免出汗过多。

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本文来自：2024-09-27 健康时报《登高处增强抗燥力》

编辑：任璇 谢菲

审稿：鲁洋