秋季养生可是有讲究的！俗话说“秋燥伤肺”，干燥的空气会让你的皮肤干燥、嘴唇干裂、嗓子干痒，甚至便秘。这时候，光吃大鱼大肉可是不
行的！咱们得多吃点滋润的东西，才能把秋燥赶走，让身体舒服舒服。
今天，我就来给大家推荐5种秋季必吃的食谱，都是简单的食材，不仅便宜又好吃，还能帮你一去燥，二润肠，三补维生素，让你从头到脚都舒舒服服！
一【豆芽菜炒牛肉】
食材：
牛肉：200克、豆芽菜：200克、小米辣：3个、葱姜蒜：适量
、韭菜：1根、生抽：1汤匙、老抽：半汤匙、淀粉：1茶匙、胡椒粉：少许、盐：少许、鸡精：少许
制作步骤：
1. 将牛肉切成细丝，加入生抽、老抽、淀粉、胡椒粉抓匀，腌制15秋季养生可是有讲究的！俗话说“秋燥伤肺”，干燥的空气会让你的皮肤干燥、嘴唇干裂、嗓子干痒，甚至便秘。这时候，光吃大鱼大肉可是不行的！咱们得多吃点滋润的东西，才能把秋燥赶走，让身体舒服舒服。
今天，我就来给大家推荐5种秋季必吃的食谱，都是简单的食材，不仅便宜又好吃，还能帮你一去燥，二润肠，三补维生素，让你从头到脚都
舒舒服服！
一【豆芽菜炒牛肉】
食材：
牛肉：200克、豆芽菜：200克、小米辣：3个、葱姜蒜：适量、韭菜：1根、生抽：1汤匙、老抽：半汤匙、淀粉：1茶匙、胡椒粉：少许、盐：少许、鸡精：少许
制作步骤：
1. 将牛肉切成细丝，加入生抽、老抽、淀粉、胡椒粉抓匀，腌制15英文lacelingerie.CN分钟。热锅倒油，油温升高后下牛肉丝，快速翻炒至变色，盛出备英文zhuasun.CN用。
2. 锅中留底油，加入小米辣、葱姜蒜爆香。倒入豆芽菜英文shenyiyi2001.CN，翻炒至软。倒入炒好的牛肉，加入生抽、老抽翻炒均匀。
3.英文hnhospital.CN 加入切好的韭菜，翻炒几下，加入少许盐、鸡精调味，即可出锅英文t6000.CN。
二【西红柿炒蛋】
食材：
西红柿：2个、鸡蛋：2个、英文lovelvey.CN葱：1根、盐：少许、鸡精：少许
制作步骤：
1. 西红柿英文zozxe.CN洗净切成小块，鸡蛋打散备用，葱切葱花。
2. 热锅倒油，英文organza.net.CN油温升高后倒入蛋液，快速翻炒至凝固，盛出备用。
3. 锅英文18911166597.CN中留底油，倒入西红柿块，翻炒至出汁。倒入炒好的鸡蛋，加入适英文j8688.CN量盐、鸡精，翻炒均匀。出锅前撒上葱花，即可享用。
三【蒜黄英文97qqpp.CN炒肉】
食材：
瘦肉：150克、蒜黄：1把、生抽：1汤匙、英文imailbox.CN老抽：半汤匙、胡椒粉：少许、淀粉：1茶匙、盐：少许
制作步英文581100.CN骤：
1. 瘦肉切丝，加入淀粉抓匀，蒜黄切段。将生抽、老英文666589.CN抽、胡椒粉、半碗水混合均匀，调成料汁备用。
2. 热锅倒油英文16799257.CN，油温升高后下肉丝，快速翻炒至变色。倒入调好的料汁，翻炒均英文golfoholic.CN匀。
3. 倒入蒜黄，加入少许盐，翻炒均匀至蒜黄变软即可出英文a1937.CN锅。
四【花开富贵】
食材：
胡萝卜：1根、黄瓜：1根、英文0915mh.CN葱白：2根、豆皮：2张、瘦肉：100克、盐：少许、甜面酱：英文885877.CN1汤匙、生抽：1汤匙、水淀粉：1汤匙、白芝麻：少许
制作步英文zeigou.CN骤：
1. 胡萝卜切丝，焯水后过凉水备用；黄瓜、葱白切丝英文xinxishidai.CN；豆皮焯水2分钟，捞出备用。
2. 将豆皮平铺，依次卷上英文2398888.CN黄瓜丝、胡萝卜丝、葱白丝，卷成卷，切成段，摆盘成花形。
英文vv9999.CN3. 瘦肉切丝，加入盐、甜面酱、生抽抓匀，淋上一层油腌制1英文4kpa2i4.CN0分钟。油热下锅，炒至变色，加入水淀粉，炒至浓稠。
4.英文j889.CN 将炒好的肉丝放在盘子中间，撒上白芝麻即可。
五【洋葱胡英文zhengzhui.CN萝卜炒蛋】
食材：
洋葱：半个、胡萝卜：半个、鸡蛋：2个、英文xiaoqingxin8.CN盐：少许、蚝油：1汤匙
制作步骤：
1. 洋葱、胡萝卜洗英文444494.CN净切丝，鸡蛋打散备用。热锅倒油，油温升高后倒入蛋液，快速翻英文baobeihezi.CN炒至凝固，盛出备用。
2. 锅中留底油，倒入洋葱丝和胡萝卜英文332569.CN丝，翻炒至断生。
3. 加入盐、蚝油，翻炒均匀。倒入炒好的鸡蛋，翻炒至入味，即可出锅。
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