俗话说：百病从寒起，寒从脚下来。秋天之后阴气凝结，阳下入地，寒凉之气袭来，人们会感觉到一股寒意，尤其双脚更容易受到寒气入侵，而且双脚离心脏较远，气血很难达到脚部，如果体内气血运转不通，寒气会凝滞于脚部。
当脚部积累了大量寒气，导致人体经脉流行不畅，筋脉挛急，如果寒邪停留在人的关节处，时间长了，关节可出现屈伸不利，肿胀疼痛等现象。有的女性还可能出现宫寒与痛经。
想要促进血液循环，疏通经络，温暖身体，最简单的养生方法，就是泡脚。
◎泡脚宜在晚上9点左右进行，因为这个时间段因肾经气血运行衰弱，这时用热水泡脚可刺激和扩张血管，有助于活血化瘀，滋养肝肾。不过，提醒大家在吃饭后的30分钟内不要泡脚，容易影响胃部血液供给，消化功能也会受到影响。
◎泡脚的时候不要用铜盆、金属盆，这样材质的盆含有不稳定的化学成分，尤其会与中药里面的鞣酸发生反应，影响药效。
最好选用木桶，桶身要稍微高一些的，这样的木桶保温效果好，降温的速度很慢。
◎泡脚的时候水温不要太高，保持在42度左右就可以，最高不能高于50度，泡脚时间不能过长，大约泡20分钟左右，身体感觉微微出汗就行，切忌大量阳汗。
◎泡脚之后要记得按摩5分钟，同时要注意保暖。泡脚之后，脚部发热变暖，这时候可以按摩5分钟，促进新陈代谢，改善血液循环。按时后记得穿好袜子保暖脚部，再喝一杯200毫升的温开水，稍微坐一会待全身热度缓慢退去再入睡，可提升睡眠质量，助你睡个好觉。
◎泡脚时可以加点“料”，利用中草药之中的药性来促进身体健康。比如以下几种中草药可适当利用：
①艾草叶
艾草在农村是很常见的一种植物，根据《本草纲目》中的记载：艾草味苦性温。它有理气血、逐湿寒、助阳气的效果，还被人称为“医草”。
同时艾草可以抑止真菌，经常用艾草叶泡脚能够去除皮肤以及毛孔内的有害细菌，平衡体内的内分泌。
②生姜
生姜也是一种温性食材，也有驱风寒、除湿气的作用。泡脚的时候可以取一块大的生姜，用刀拍扁，放入水中煮开之后泡脚。
尤其遇到外感风寒，感觉自己怕冷怕风，身体肌肉有酸痛之感的情况，这时候用生姜泡脚，泡到微微出汗，能有效改善。
③花椒
花椒可温肾驱寒，烧泡脚水的时候，在水里丢入一小把花椒煮沸，待水温降到合适的温度，再泡脚，也可以帮助去除身体寒气。
④桂皮
桂皮也是厨房常用的调味料，很多人在烹饪的时候会时常用一些。桂皮温脾胃、暖肝肾，还能袪寒散瘀，消肿止痛。泡脚的时候，取15克桂皮，加入适量清水煮沸20分钟后再泡脚。
⑤红花
红花性辛，温，归于心、肝经，这种植物有散瘀止痛、活血通经的效果，尤其有痛经史的女人可以经常用红花泡脚。每次不需要太多红花，取10克左右即可，用水煮开之后去渣留水，将煮红花的水倒入泡脚桶后，可再加适量温热的水调和，待水温合适后再泡脚20分钟。
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