1.从来不吃咸菜，偶尔家中有一点咸菜，比如咸鸭蛋，我也是把它当做盐来用的，基本上放了一点咸菜，菜就不放盐了。
2.自己做饭，从来不在外面买饭吃，偶尔吃一次牛肉汤，觉得太咸了，基本上就是把干货捞吃掉，汤一口都喝不下。
3.自己做饭，如果放了酱，放了蚝油，放了酱油之类的调料，就很少放盐了。
4.有时候一个人在家就会来一顿无盐餐，放一点芝麻酱在里面，其实也不难吃。
5.芝麻酱是我的最爱，基本上每天都会吃一点，准备点芝麻酱，家中荤菜不多的时候拿出来，既补钙了，蛋白质含量也很高，也能补充一部分蛋白质。
6.偶尔在饭店吃一次饭，吃过之后，要喝很多的水，也许我的身体已经适应了那种低盐的环境，了吃了那种高盐的菜，就要不停的喝水，把体内的钠降低到一定的程度，才能感到舒服。
7.多晒太阳，有时候到超市去买菜，超市离家比较远，要骑电瓶车去，每次我只是戴个墨镜，戴个帽子，还会挑阳光比较充足的路线走，有意让自己多晒晒太阳，感觉多晒晒太阳身上很舒服。
8.准备一点干香菇，如果菜中的水比较多，我会放一点干香菇进去，既吸水了，干香菇经过太阳晒后含有丰富的维生素D，补钙离不开维生素D。
9.多喝牛奶，我喝牛奶不讲究大牌子，基本上只看一下蛋白质含量，会用别人喝一袋牛奶的钱喝两袋牛奶，以量取胜。
10.骨头汤不补钙，所以我很少买骨头炖汤来补钙，我会买鸡脆骨，多吃点鸡脆骨等含脆骨的食物，也许更靠谱一些。
11.做菜喜欢多放醋，买醋会看醋酸含量，会买酿造食醋，我发现那些颜色偏黄一点的，用纯粮酿造的食醋比那些含有焦糖色的醋更好。
12.任何含糖的甜饮料都不喝，家中没有一点白糖，以前上班时单位夏天会发降温的白糖，我都是直接送人，绝不往家带。
13.一些含钙量比较多的蔬菜，比如最近经常在公园外面有卖萝卜缨的，萝卜缨含钙量很高，那些小的萝卜缨其实口感特别好，跟小白菜差不多，每次我都如获至宝。
14.做菜的时候我会在菜临起锅时才放盐，这样既能有一定的咸度，而且因为盐没有渗透到菜里面，用的量就不会太多。
15.一些隐性盐也要特别注意，有些看起来不甜的食物其实里面也有一定的盐，比如像面包，蛋糕，月饼，芝麻酱。
16.各种坚果只买原味的，买原味的南瓜子，买原味的花生，不买那种有既有盐，而且需要放在嘴中嗑的瓜子，会吃进去很多的盐，而且也浪费时间。
17.如果有一个浓味的菜，其他的菜就会少放盐，才能保证当天的菜盐不会过量。
18.多吃含钾的食物，比如像香蕉，赤小豆的等各种杂豆。
19.坚持锻炼，自己做家务，绝不吝惜自己的力气，能自己拖地绝不用扫地机。
20.菜汤里面含有大量的盐，在家绝不收盘子。在饭店吃饭，会用开水把油特别大大的菜用水涮一下再吃。
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