从开始干文职以后,长期伏案工作已经成了家常便饭了,有时候觉得坐着很安逸,但坐的时间长了,对颈椎来说确实一种灭顶之灾!去年,我的腰就出现了很严重的问题,去医院检查,确诊为腰间盘突出。从那以后,只要我一坐的时间长了,腰就根本疼得站不起来,有时候腿还会发麻,真的是工作生活一团糟!

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为了改善腰痛,我到处找方法,折腾了差不多半年时间,才总结出了一套适合我自己用的护腰方法!总结到下边,大家自行参考!!

首先是华医郎立舒贴,这是我在腰突的时候用的最多的一款膏药,也是止痛效果最好的一种方式,贴上之后腰热热的,十分钟左右就能缓解腰间盘突出带来的疼痛感。上班的时候贴上一片,基本上可以缓解一整天的腰痛,而且,它是采用医用级的无纺布制成的,像我这种皮肤特别敏感的人,长期用下来也没有出现过敏的现象。刚开始的时候,我一天贴一片,连着用完两盒之后,腰疼就好多了,重要的是,用过这个膏药之后,腰疼的次数明显减少了,就算偶尔腰疼,再把膏药贴上一片,也能立马缓解,现在这款华医郎立舒贴已经成了我的家中常备膏药了!

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其次是热敷。当腰不舒服的时候,可以多热敷一下。热毛巾或者热敷袋都可以,我腰痛初期就会用热水袋每天敷腰一会,能适度减轻腰疼,而且热敷完之后再贴膏药,见效也会更快。

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然后是矫正坐姿。导致腰突的很大一部分原因就是坐姿不好,尤其是像我这种久坐的人,一定要坐一会就起来活动活动腰,让肌肉放松放松,或者在工作椅上放个靠背,让腰部不悬空,这样可以很好的保护腰部。

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最后是锻炼。大家可不要因为害怕腰疼就不去锻炼哦,简单的锻炼能够更好地缓解腰部肌肉疲劳。其实腰突的锻炼方法有很多,我就不一一赘述了,毕竟这些方法不一定适用于每个人,大家可以根据自己的实际情况上网查适合自己的运动,跟着专业的步骤做就行。

最后就是,行胜于言,道理我们都知道,治疗腰突最重要的就是行动,大家都行动起来,早日和腰突说拜拜!