亲爱的朋友们，是不是经常因为劳累、着凉或者久坐而感到腰背部疼痛呢？别担心，今天就来分享5个简单有效的动作，帮助你快速缓解腰背痛，重拾舒适与活力！

1.膝胸式

2.桥式

3.旋膝式

4.燕飞拱桥式

5.猫式

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