俗话说，“懒人有懒福”。有时候适当停下自己的脚步，让自己“偷个懒”，也能轻松实现养生、长寿效果。

壹

每天适当发呆一会儿

每天接受信息轰炸、过于忙碌的人们，需要适当“发呆”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。

发呆是让大脑休息的一种好方法。人在发呆的时候，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的人来说，是一种很好的调剂。

贰

白天累了打个盹儿

当人感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口或者脑子不转时，这可能是身体在告诉你，需要休息了。

不妨在中午或工作间隙打个盹儿，能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力。但需要注意，白天打盹儿时间别太长，最好控制在20分钟左右。

叁

看屏幕久了闭会眼

如果眼睛疲劳持续过久，可造成干眼症。看书或看屏幕1小时，最好站起来伸伸懒腰，看看远处。如果实在是抽不出身，可以闭闭眼睛，缓解眼疲劳。

肆

睡醒后别立即起床

早晨醒后不要马上起床。尤其是老年人椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的人如果突然改变体位，可能发生意外。

建议醒来后不要马上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。

伍

不要赶早出门锻炼

中老年人相对睡眠时间少，有的人习惯早晨5、6点就出门锻炼了。不过，有的季节清晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。而且晨间雾多，太早的话能见度低，存在潜在风险。

陆

时不时伸一个懒腰

将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢，像这样时不时伸个懒腰会让人感觉身心放松。

常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

柒

懒得去和别人生气

心情好，有益于身心健康。如果经常生气、发怒、抑郁，患病的概率要比不生气的人高。很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

很多事情，回过头来想，都是小事。所以该放的放，该忘的忘。

捌

懒得吃太多的食物

长期过量进食可能导致肥胖、消化不良和其他健康问题。而且随着年龄增长，消化系统能力减弱，吃得太多不仅不能补身体，还会引发疾病。

为了保持健康和享受美食之间的平衡，应该培养适量进食的习惯，比如七八分饱。