每周饿两天，血糖和代谢都变好了，最近一项研究发现，
采用5+2饮食模式，也就是每周有5天正常饮食，另外两天则限制热量的摄入。
这样的饮食方式对超重或肥胖的2型糖尿病患者，特别有效，这背后的原理是，
通过减少热量的摄入，身体会开始更有效的利用脂肪储备减少体脂，从而减少胰岛素抵抗改。
在血糖控制，而且这种模式还能帮助降低肝脏脂肪含量，改善心血管健康。
具体操作时，建议在医生和营养师的指导下进行。低热量的两天可以选择较为轻松的工作日，女性可摄入约500卡路里，男性约600卡路里，
主要以高蛋白、低碳水化合物的食物为主。所以这种饮食模式并不适应所有人，比如有严重并发症的糖尿病患者、孕妇、哺乳期的女性或体质虚弱的人群就不建议尝试。

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