热量控制作为目前大热的年轻化手段，一直备受瞩目。仅仅通过控制饮食就能延长健康寿命、保持年轻态，何乐而不为呢！然而，通过少吃保持年轻还是受到了一些人的质疑。少吃就意味着没力气，肌肉质量下降，这样的长寿真的是健康的吗？其实，热量控制对于肌肉的影响与我们想象的并不相同。

近日，来自美国国立卫生研究院的研究团队表示，持续一定量的减少热量摄入对骨骼有积极影响。研究团队在筛选了90名受试者作为样本，并将他们分成了两组：热量控制组和随意饮食组。

在这两年里，热量控制组平均减少了12%的热量摄入。他们的体重在前一年明显下降，但在后一年没有进一步下降，而随意饮食的对照组体重稳定。结果显示，热量控制组的腿部肌肉量和体重有所下降，这个结果和整个CALERIE队列的结果相似。

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相比于随意饮食组，热量控制组的肌肉平均功率和肌肉可以输出的max功率降幅更小。换句话说，虽然热量控制让参与者更瘦了，体内的肌肉量也同比下降了，但是每块肌肉的功能更好了、力量更强了。

只需减少12%的热量就可以得到如此多的好处，不仅有助于延寿，还可以在减重的基础上让自己变强壮，热量控制真的是好处多多。是时候放下手里的高热量零食，加入热量控制的队伍中，拥抱健康长寿生活！