秋季气温渐凉，空气干燥，人体易感秋燥之邪，出现咽干口燥、皮肤干燥等症状。此时，饮茶不仅能滋润身体，还有助于调养身心，为秋冬季节打下良好的健康基础。接下来，我们来聊聊秋季如何饮茶更健康。
01
秋季饮茶的好处
名医名科
中医认为，茶有润燥生津、清热解毒、提神醒脑等功效。在干燥的秋季，适量饮茶可以帮助人体滋润肺腑，缓解秋燥带来的不适。同时，茶叶中的咖啡因能提神醒脑，缓解秋季的困倦感，提高工作效率。
02
选择合适的茶叶
红茶
红茶性温，具有暖胃、生津止渴的功效，非常适合秋季饮用。红茶富含茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑、促进血液循环，增强身体抵抗力。
普洱茶
普洱茶是发酵茶，具有降低血脂、血压以及预防心血管疾病的作用。秋季饮用普洱茶，可以帮助调节身体机能，增强免疫力，同时普洱茶还有助于消化，缓解秋季的肠胃不适。
菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效。秋季是菊花盛开的季节，适量饮用菊花茶可以缓解眼部疲劳，降低血压，同时菊花茶还有助于舒缓情绪，缓解秋季的烦躁感。
03
饮茶注意事项
名医名科
避免空腹饮茶：秋季空腹饮茶可能刺激胃黏膜，引起胃痛。建议在餐后半小时到一小时饮茶，以充分发挥茶叶的保健功能。
不宜饮浓茶：浓茶中的咖啡因含量较高，可能导致心跳加快、失眠等问题。建议泡茶时茶叶量适中，避免过浓，以保持茶叶的清香和口感。
控制饮茶量：虽然饮茶有益健康，但过量也会对身体造成负担。建议每天饮茶量控制在3-5杯以内，以保持身体的平衡状态。
04
中医角度看待饮茶
名医名科
从中医角度看，秋季是收敛的季节，人体阳气逐渐收敛，阴气开始旺盛。此时饮茶应选择性温或平和的茶叶，如红茶、普洱茶等，以顺应季节的变化，调养身心。同时，根据自己的体质和季节来挑选合适的茶叶，以达到更好的保健效果。
05
西医角度看饮茶
名医名科
研究认为，茶叶中的茶多酚、咖啡因等物质对人体有多种益处。茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于预防心血管疾病、癌症等。咖啡因则能提神醒脑，提高工作效率。但过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题，因此需适量饮茶。在秋季，适量饮用含有茶多酚和咖啡因的茶叶，可以帮助身体抵抗秋燥带来的不适。
秋季饮茶不仅能滋润身体，还能带来诸多健康益处。在选择茶叶时，应根据自己的体质和季节来挑选合适的茶叶，并注意控制饮茶量和浓度。通过科学合理地饮茶，我们能在干燥的秋季中感受到一丝滋润与舒适。
内容来源/经开院区综合内科
初 审/毕航奇
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
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