我家孩子三年级就配上了眼镜，医生说在18岁之前孩子正处于生长发育期，如果没有进行有效防控，近视每年会以100度的速度增长。我家孩子现在才9岁，到18岁还有9年的时间，等她成年，近视度数岂不是快要1000度了！

听到这个结果，我感觉天都要塌了！那段时间我就像一只无头苍蝇，带着孩子看了很多眼科专家，医生们给了我很多的建议。经过一年多的养护与饮食调整，我家孩子的近视被有效控制住了，度数没再往上涨，在这里给大家分享五点比较容易被忽略的护眼注意事项，希望大家不要走老路踩坑。

1. 睡前阅读伤眼睛。

我女儿一直有睡前阅读20分钟的习惯，医生建议孩子修改阅读时间，因为孩子已经近视了，晚上看书容易出现视力疲劳的情况，眼球中的黄斑部含叶黄素较多，长期夜晚看书会导致黄斑部色素减少，影响视觉质量。同时，孩子的大脑处于高速发展阶段，睡前阅读会使大脑处于兴奋状态，导致入睡困难或睡眠质量下降。

2. 多吃含DHA和叶黄素的食物。

医生告诉我，饮食营养与视觉发育也是密切相关，在日常三餐中，家长要注重孩子的饮食均衡，避免过量甜食、油炸类和碳酸饮料，适当补充含DHA、叶黄素、维生素AD及钙等含量丰富的食物。

在医生的指导下，我第一次了解到原来DHA在视网膜中占比超于50%，是眼脑的重要构成部分，在营养补充中能够和叶黄素相辅相成，进一步发挥对视力发育的促进作用。

因为我家孩子有点挑食，除了通过食物，我还给孩子选购了叶黄素补充剂，试了好几个牌子后，我最终选定了健乐视小怪兽叶黄素。

选择这款叶黄素，最主要的原因就是这款产品每2片含有100mg的DHA和10mg的丹麦叶黄素酯，因为DHA是一种多不饱和脂肪酸，容易被氧化，而叶黄素则具有较强的抗氧化作用，帮助抵抗DHA氧化，避免视网膜中的DHA流失，所以叶黄素与DHA的协同作用、眼脑同补，对视力养护会更加高效。

其次，本产品中的叶黄素和玉米黄质的配比是5:1，更能有效保护视神经，防止眼睛被环境中大量的蓝光所伤害，这点对避免不了屏幕接触的小学生来说，简直是刚需啊！

我看中这款叶黄素还有一个原因，就是这款产品独特添加了欧洲野樱莓，要知道，每100g野樱莓中就含有1480mg的花青素，每次医生都会建议多给孩子补充富含花青素的食物，可以缓解近视带来的眼干、眼涩和眼疲劳。

酸甜橙香味加上可爱的小怪兽造型，我家挑食的娃都对它没有抵抗力，每天自觉吃两片，每次快到底都会提醒我给她囤货。

3. 早睡对眼睛发育有好处。

近视专家认为：早睡是防止孩子近视的关键，当孩子缺少足够的睡眠时，容易使得本该在夜间缩短的眼轴和降低的眼压没有得到相应的调节，长此以往，可能出现眼轴变长，眼压增高的情况，加重近视的发生或加深近视。

4. 想眼睛好，一定要多喝水。

喝水也对视力有好处？这一点真的很容易被我们忽略。近视的人眼睛更容易出现眼球干燥的情况，适量喝水可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，加快身体的代谢产物和废物排出，在一定程度上可以缓解眼睛干涩、疲劳等不适症状，对眼睛有一定的好处。

5. 户外运动要做到位。

有研究表明，自然光中的全光谱阳光有助于促进视网膜产生一种名为多巴胺的神经递质，这种物质被认为可以减缓眼轴的生长，从而帮助预防或控制近视的发展。坚持户外运动，注意以下要点：

①场地：是阳光充沛、视野开阔的户外。

②活动时长：每天2小时以上或者每周累计达到14小时。

③活动类型：远足、登山、放风筝、打乒乓球、羽毛球、在草地上奔跑都可以，亲近大自然，远离城市喧嚣和屏幕蓝光，有助于减轻眼睛疲劳，锻炼腿部肌肉，改善全身血液循环。

值得重视的是，在户外也切记不要过多的近距离用眼，比如挖沙、捡石子、直视阳光或者在太阳底下看书等。

家有孩子近视的，防止度数加深，以上5点护眼关注事项，一定盯着孩子做好来。