得颈椎病两年了，这期间用过不少的方法，但都是好了又犯反复发作！严重的时候，连低头工作都成了问题，真是太难为人了！最终在去年，我才算是彻底地摆脱了颈椎病的折磨，现在颈部状态还不错，平时活动也没有太大问题！下面我就把这期间有过效果不错的方法总结出来，分享给大家，希望能给有需要的朋友提供帮助！
一、止痛
像我的话，当时对自己的需求是比较明确的，就是要在不伤害身体的基础上，让颈椎病自动缓解，所以刚开始的时候，就排除了手术、打针等这两种方法，改用了膏药，结合价格和效果来说，其中我个人觉得疆寿堂康骨贴，绝对算得上是我在整个解决颈椎病过程中最明智的选择了！它和我之前用的膏药有很大区别，它的膏体比较厚实，止疼效果也是我用过最快的，贴上后十来分钟脖子就不疼了，肩关节感觉也放松好多。而且它的持续时间很长，能达到 8 到12个小时，可以保证晚上睡个好觉。最重要的是，它属于国家一类医疗器械，完全不用担心安全问题。
我当时贴了不到半个月，脖子的疼痛和僵硬就减轻了不少。之后随着使用时间的增长，疼痛感也越来越弱。没记错的话，我一共入手了五盒膏药，用了四盒多一点，脖子疼痛的症状就再也没有出现过了，颈椎也能够灵活活动了，颈椎病对我生活的影响几乎没有了。
二、锻炼
我深知光靠膏药是不能彻底解决颈椎病的，所以平时也会做一些康复运动来加强颈部肌肉，缓解疼痛僵硬的症状。大部分都是在网上学来的，主要会做：颈椎拉伸和肩部旋转，相对比较简单，每次做完后都感觉脖子放松了很多，而且正常转头也不会感觉疼痛了。
但要注意运动需要循序渐进，不要过于着急，避免对颈部造成损伤，所以建议大家在做运动的时候，要根据自身情况选择合适的动作，这样才能促进恢复。
三、注意事项
日常生活中我也非常注重对颈椎的保养，列举了3点大家平时也需要格外注意的地方:
1.平时大概坐40分钟，我就会站起来活动一下，或者做一些简单的拉伸，来活动脖子处的肌肉，可以避免颈椎出现僵硬的情况。
2.天气寒冷的时候，会穿厚一点衣服进行保暖，避免颈椎病情况反反复复。
3.饮食方面，会避免吃油腻辛辣的食物，从而加深炎症。会多吃一些含钙量高的东西，如：牛奶、奶制品、海带等，来提升自身免疫力。
我的方法就是这些，虽然简单但都很有效，希望能帮助到大家。最后要注意的就是保证正确的坐姿，最好坐端坐正，并用腰垫支撑腰部。坐的时间久了就起身活动活动！
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