文|庄培耀

前不久，我去参加了一期危险时刻如何自救的安全培训。

在讲到不慎落水的自救方法时，老师说，一定不要慌张，不要呼喊，更不要把手伸出水面乱抓。因为一旦呼喊，水就会灌进喉咙，10秒耳朵灌满水，30秒肺部灌满水，1分钟就会失去意识；手一旦伸出，身体势必就会下沉。老师叮嘱了两句口诀：手出水面头必沉，静止仰头手后伸。

落水时自救的关键是放下手。

当陷入沼泽地时，老师说千万不要挣扎，越挣扎陷得越深。这时自救的关键是放松身体，整个人向后仰，平躺，扩大身体与泥水的接触面，然后借助躯干浮力，利用杠杆的原理，用上半身慢慢撬动下半身，把脚抽出来。拔出脚后一定不要站起来，要采取滚动或匍匐前进的方式脱离险境。

放下手，才能在水里浮起来，为救援争取时间；放下身体，才能阻止下陷，有力量抽出陷在沼泽里的双脚，尽快脱离险境。放下，不仅仅是指身体上的放手或平仰，更多的时候，它是指我们内心的释怀和放下。

打开网易新闻 查看精彩图片

有一段时间，我在单位里屡屡受挫，情绪极为低落，夜不能寐，脾气也暴躁。姐姐知道后，淡淡地告诉我：“放下吧，只要努力，一定会有回报。”姐姐的话让我陷入了沉思。回单位后，我慢慢和自己和解，放下了心中的执念，努力工作，找回了原来那个乐观、向上的自己。

放下执念，善待自己，心才能回归安宁和富足。放下，并不意味着逃避或放弃，而是解开内心的束缚，让心灵得到解脱。它是一种生活的智慧，也是一种乐观的心态。

(本文作者任职于青岛胶州市里岔镇张应粮食管理所)