你们说说，这年头怎么患脑梗的越来越多了？前两天听说咱们小区那个老王，平时身体硬朗得很，突然就犯了脑梗，差点儿没救过来！”赵大爷一边摆棋子，一边摇头感叹。
丁大爷手里捏着棋子，愣了愣神，心里泛起嘀咕。他这年纪也是奔七的人了，平日里喜欢下下棋、喝喝茶，可这脑梗的事儿让他不由得紧张起来。于是，他决定去趟医院，问问医生这脑梗究竟是咋回事儿，怎么能预防。
“李医生，听说最近脑梗的人可多了！我这心里不踏实，特意来问问，咋才能避开这毛病呢？”丁大爷爽直说道，其话语干脆利落，毫无迂回遮掩之意。
李医生听了，点点头，叹了口气道：“丁大爷，您这个问题问得好。脑梗啊，还真是越来越常见。现在啊，有些事宁可不出门在家呆着，也千万别去做，尤其是老年人。”
李医生清了清嗓子，摆出三根手指：“第一件，就是早晨一大早空腹出门运动，尤其是冬天。”
丁大爷惊讶地眨巴眼睛：“空腹运动还能惹上脑梗？我早上经常去溜溜弯儿呢！”
“可不，丁大爷，早晨人体的血液黏稠度最高，尤其是气温低的时候，血管一收缩，血液流动变慢，血栓形成的概率大大增加，早晨空腹出去运动，心脏和脑血管负担会变大，容易诱发脑梗。”李医生解释道，“所以早晨起来一定要喝一杯温水，吃点东西再动身。”
丁大爷听了直点头，心里想着以后早上出门前先喝碗热粥。
“第二件事，”李医生继续说道，“就是情绪激动。有人觉得脾气上来是小事儿，可对血管来说，情绪激动会导致血压骤然升高，血管承受不住就容易出问题，心情激动、动不动生气，都会让血管壁的压力增大，增加脑梗的风险。”
丁大爷皱起眉头：“这还真是，前几天看新闻，那家伙气得砸了电视，没两天听说就住院了。”
李医生点了点头：“对啊，丁大爷，心情舒畅、心态平和才是保养身体的关键。特别是高血压患者，一生气，血压飙升，血栓可就爱找上门了。”丁大爷一边听一边点头，觉得李医生说得很有道理。
“最后一件，”李医生提高了声音，“就是忽视身体的小症状，比如头晕、视线模糊、半边身体发麻这些，这些都是大脑在发出求救信号，提示可能有血液流通障碍。很多人觉得这些症状小，不当回事儿，一拖再拖，结果拖出了大问题。”
丁大爷愣了愣，低头回忆：“哎哟，我最近确实有几次头晕，以为是没休息好，没想到还能这么严重！”
李医生叹道：“是啊，丁大爷，早期症状不明显，但就是这时候发现，干预效果是最好的，每年都有很多人因为忽视这些小信号，等到发病了才追悔莫及。”
李医生见丁大爷若有所思，知道他还在琢磨刚刚听到的信息，于是又补充道：“丁大爷，还有个容易被忽略但却很关键的事，就是别长时间低头玩手机或者坐着不动。
很多人退休了，时间多，爱在家看手机、打游戏，一坐就是好几个小时。长时间保持低头姿势会压迫颈部的血管，减少供血到大脑，容易引发脑供血不足，严重时可能导致脑梗。”
丁大爷惊讶地问：“啊，低头玩手机也有这么大问题？我家小孙子天天低着头玩呢！”
李医生笑了笑，继续解释道：“您说得对，年轻人也会受影响，不过老年人受影响更大，我们的血管随着年龄增长变得僵硬，弹性减弱，颈部血管如果长时间受到压迫，血液循环就会受到影响。所以，平时坐一会儿就要起来活动一下，转转脖子，做做简单的伸展运动。”
丁大爷连连点头，心里想着以后不能再在棋盘上低着头盯那么久了。
李医生接着说道：“还有一个让人意想不到的事，就是忽视小小的睡眠问题。很多人觉得，年纪大了，睡眠不好是正常的，夜里睡不着就忍着，不当回事，其实，长期睡眠不足或者睡眠不规律会导致血压不稳定。”
“尤其是有些人喜欢熬夜看电视、打牌，这样的生活习惯会扰乱身体的生物钟，诱发高血压，进一步增加脑梗的风险。”
“那要怎么调理呢？”丁大爷问道。
“规律作息是关键，”李医生说道，“每天保持固定的睡眠时间，晚饭后不要进行剧烈活动，避免摄入过多刺激性的食物，比如浓茶、咖啡，还可以在睡前用温水泡泡脚，促进血液循环，帮助入睡。”
丁大爷站起身，握着李医生的手，感激地说：“谢谢您啊，李医生，今天听您说的这些，真是开了眼界。我这就回去改改我的生活习惯，保准儿再也不让自己犯这种低级错误了！”
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参考资料：
[1]张守文.急性脑梗死患者中性粒细胞/淋巴细胞比值与认知障碍相关性研究[J].山西大同大学学报(自然科学版),2024-04-12
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