四季轮转，寒风轻抚
金秋辞别，银冬来临
今日6时20分
我们迎来冬天的第一个节气
立冬
今天开始，正式进入冬三月。
甲辰年原本就是土湿太过，阳气不足的一年，
立冬后——冬行春夏令，
小雪后——冬行冬令。
人体阳气的变化，一般说春夏在表，秋冬在里。
秋冬的阳气，不收藏到身体里，就流散掉了。
寒冷是立冬送给我们的见面礼。
它就是来帮我们固肾、收阳气的吧。
我在广州翘首以盼等降温。
已经速冻的区域，
大家做好保暖，千万把阳气护住了。
《圆运动的古中医学》认为：“升降的范围越大，则由升降而形成的中气越足。”冬天越冷，阳气收藏得越彻底，世间万物（植物、动物、人）的根基也越稳固。
立冬，植物是一定要在这时掉叶子的，它要把阳气收藏在根部，植物都有这个能力来判断四季转换的气运。
对它们来说，一旦判断错误后果很严重，比如不该开花的时候开花，是很快就会死翘翘、或来年花少果少的。
《红楼梦》里有一回，原本应在三月开花的西府海棠，在寒冬十一月开了花，惊动了贾府上下，“花开有异必有妖”，反了时间和季节，无论多美，都是对未来的一种消耗，是一种不祥之兆。
立冬后15天进入终之气，
主气太阳寒水，客气太阴湿土，据说是十年一遇的湿寒天气。
我们南方还没有冷下来的朋友，这15天要抓紧时间收阳气，越是难收越是要收！
否则到了终之气，身体没有储藏足够的阳能抵御湿寒，会特别难受了。
“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时
大自然会在相应的时节，长出应对天时的食材。这就是顺时而食的意义。
如果去逛逛菜市场的水果摊，会发现最近的水果开始慢慢地从葡萄、提子、哈密瓜过渡到了蜜橘还有新鲜出产的橙子。洪湖莲藕也赫然摆在了超市里面，白萝卜也大量上市。
关于立冬时期的物候特征，著名诗人苏轼写到“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。”
荷塘里面荷叶枯败，美丽的荷花和亭亭如盖的荷叶都已成为逝去的景色，如果我们只慨叹已经失去的风景，我们就无法感受到大自然的另一层馈赠。
在那层层的淤泥下，已经结出了丰硕的果实，莲藕正在等待那些喜爱它的人，去发现它的美味。
而在陆地上，金秋已远，橙子却是凌霜愈甜，整个冬天都可以享受它的清甜可口。
橙子是维生素非常丰富的食材，在之前疫情时间，被大家广为传播的川贝陈皮炖鲜橙，可以帮助大家预防感冒。最近流感来袭，还有些朋友是属于复阳的情况，多吃橙子非常有益于健康。
材料：川贝3 克，鲜橙1 个，陈皮3克。
制作：将鲜橙洗净，在顶部约 1/5 处切开，形成一个盖子。用小勺将橙肉稍微挖出一些，注意不要挖破橙子底部。把川贝和陈皮放入橙子中。把橙子盖子盖好，放入碗中。将碗放入蒸锅中，隔水蒸。大火烧开后，转小火蒸 20 分钟左右即可。取出蒸好的橙子，即可食用。可以将橙子肉和汤汁一起吃下，川贝也可以吃。
作用：川贝①具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的作用。
橙子②富含维生素 C 和多种抗氧化物质，有生津止渴、开胃下气等功效。陈皮③有理气健脾、燥湿化痰的功效。
食用：一般每天可以吃 1-2 次，可根据个人情况连续食用数日。
植物的块根类多有补肾作用
上面说到莲藕，属于深埋淤泥之中的荷这种植物的块根。在大自然里面，植物重要的精华就藏在根茎和种子里面。
通常一颗植物生长，如果掉了叶少了花甚至伤了枝干，都不太会影响植物生长。但如果植物的根被拔出，大部分时候就意味着一颗植物的终结。植物有了根，才能源源不断地从大地汲取营养。
肾之于人体，有时就像根块之于植物。“秋收冬藏”中的藏，指的就是收藏人体肾气。除了减少活动耗能来收藏和保护肾气外，还可以用食补植物块根的方式来补藏人体的肾气。
比如冬天能闻到烤地瓜的肆意弥漫的香味，地瓜是植物的番薯的根块。
比如寒露开挖，一直到现在开始源源不断供应的怀山药，也属于植物深埋的根块。
还有更多补肾材料，如我们常见的肉苁蓉、锁阳、黄芪等，都属于植物的块根。
我们推荐大家可以用山药莲枣粥，这道粥可以帮助人体的脾肾，对于身体乏力的人非常好。
材料：大枣10个，花生10g，莲子10g，山药20g，大米100g，
制作：把材料洗净，放入锅中，熬煮成粥，调味即可食用。
作用：山药④补充精力，健脾益肾
注意：如果痰湿体质的朋友，建议大枣要少放。
冬的原义，即是“终了”。
结束这一年的喜怒哀乐、悲欢离合，
滑稽与荒缪，
好的，不好的，
都将死去一次，
重新洗牌。
而等到春天再来时，
无论你的欢乐、痛苦、成功、财富……
在我多少个等级之上，
但面对时间时，
我们就又是在一个起跑线上。
来源：72物候元气生活 、王小云女性调理
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