文章来源：李雪爱与自由
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“怎么又感冒了，一定是你打游戏打的。”
“成天不好好学习，就是爱玩儿游戏把智商都整下降了。”
“你看你这身上都没长几两肉，还在熬夜打游戏呢？”……
网络游戏，是父母唠叨、指责孩子时的“万金油”，抹哪儿哪儿灵。找不到其他原因的时候，怪游戏就行了。
但另一面的事实是，网络游戏对青少年的吸引力，的确远远大于其他娱乐方式。人手一部手机、IPAD，随坐随玩，已是现代青少年生活的常态。
从尹建莉父母学堂和心理学学者李雪老师的对谈中，来探听孩子沉迷游戏背后的心理动机和情感诉求。
李 雪
心理学学者
作家
从事心理学研究近十年
家长越是控制
孩子越是渴求
学堂：儿童青少年沉迷手机游戏，家长很有怨气：我辛辛苦苦培养你，你怎么能不好好学习呢？每天玩物丧志，未来怎么办？前途不就毁了吗？这种现象，您怎么看？
李雪：孩子沉迷游戏有两种情况。
第一种，因为父母不喜欢他打游戏，平时控制他，比如说“只有周六能打一小时啊” ，这样的控制 ， 会让孩子觉得游戏是世界上最美妙的东西。
就像我告诉你“绝对不许喝雪碧”或者“一星期就让你尝一口”，那你一定会觉得雪碧是世界上最美妙的饮料，逮住机会就恨不得偷喝一箱。
这种情况父母只要放开限制，“游戏是你的事，你的事你做主”，孩子很快就会把游戏看得普通。
第二种，情况会严重一些，这个孩子的能量已经被父母吸食到非常弱了，弱到没有力气活在现实世界中，必须到网络世界里去找一点存在感。
父母把网线一拔、电脑一扔，孩子可能转身就跳楼去了 —— 网络是他最后的庇护所了。
就像一个没饭吃的孩子每天吃树皮充饥，你跟他说吃树皮没营养，会导致浮肿，然后把他的树皮夺走 —— 你这是在做好事还是在做坏事啊？
他饿呀，你把他的树皮夺走就能解决他的营养不良吗？你是不是先得给他真正有营养的饭菜呀？
什么是真正“有营养的饭菜”？
就是父母严守边界，不再去评判、控制孩子，孩子有什么要求，在你能力范围内去满足。
比如，他想玩游戏，如果你经济能力可以，就给他换更好点的电脑，屏幕更保护眼睛一些，给他换更舒适的座椅，可以支撑他的颈椎，让他少驼背。
当孩子感受到现实世界里的父母是安全的、温暖的，对他没有期待、没有评判的，他还有必要蜷缩在网络世界里吗？
如果你的孩子已经到了萎靡不振、眼睛都睁不开、每天弓腰驼背的状态，你真的要好好感谢游戏、感谢网络，是它们在吊着你孩子的命，让他没有做出跳楼这种会令你后悔不及的事情。
借此机会好好反省自己，把对孩子的焦虑、控制、期待都收回到你自己身上。
“鸡娃”最容易，“鸡自己”最难。
孩子沉迷游戏的背后
可能藏着童年未被满足的部分
学堂：当父母把注意力从孩子身上收回到自己身上，很可能会发现，自己其实是很抑郁的，能量很低的，如果这时让他去“鸡自己”的话，他会觉得根本“鸡”不动啊！
所以我在想，您的意思也不是让父母逼迫自己一定要怎样，而是说，当他把目光收回来，就有机会发现自己的真实状态。
李雪：对。如果他诚实地自省，发现自己其实处在能量低、动力弱的状态，就会发展出同理心，不去“鸡孩子”，也不去“鸡自己”，慈悲地观照自己，看看能做些什么，去重新养育自己。
我的一个学员说，她原来送女儿上外教班，感觉特别好，觉得自己是一个特别为孩子着想的妈妈，投入那么多钱，将来孩子就会拥有流利的口语。
跟我学习之后，她自己尝试去上外教班，发现自己怎么那么笨呢，单词怎么那么难呢？
从此送孩子上外教班的那种快乐都没了，面对孩子单词背不出的时候，再也不会颐指气使地说“我给你花了那么多钱，你应该怎样怎样”了。
她那种嚣张的态度没有了，会实事求是地说“学一门语言确实需要日积月累的过程，慢慢来呗” —— 她回到了现实的位置。
学堂：您让父母把关注孩子的注意力收回到自己身上，其实是给大家一个机会去接触现实。
李雪：诚实地面对自己，就会知道，每个人在自己的基础上走一小步，都是非常伟大和了不起的，所以我们没有资格对着孩子、对着别人指手画脚。
一个妈妈，她分明没有工作，在家待着，孩子却经常吃不上饭，妈妈说她没有力气做饭。
我知道那有多苦。对这个妈妈来说，她能够活下来就已经很不容易了，你不能要求她“你又不上班，怎么连个饭都做不热呢？”
我希望我们每个人都把这份慈悲的目光给向自己。如果你现在的力气仅仅够你躺着看看手机，那么告诉自己这是一个事实，我现在能量很低，我需要尽可能的休息。
当你能够慈悲地看自己的时候，你也就能够如实地慈悲地看待别人。
一个家长能够善待自己的时候，他也更容易去理解和善待他的孩子。
学堂：实际上，孩子学习没动力，大人工作生活没能量，大家都在一边勉强完成任务一边渴望躺平的现象，太普遍了。
李雪：是的，现在绝大部分人都是没有内驱力的。有内驱力的人面对他想要做的事，愿意付出一切，那是他的乐趣。
那样的人做事效率有多高？我毫不夸张地说，只要这个人出生时没有先天脑损伤，一年学完小学六年的课程，外加很多课外知识，是非常正常的。
—— 这是人类在内驱力不被父母偷走的情况下所具备的正常智力。
学堂：为什么大部分人没有内驱力，如何才能保有内驱力呢？
李雪：保有内驱力需要两点。
一是，内心住着一个稳稳地爱你的人。
这就需要回溯到母婴关系。当婴儿发出信号，比如冲妈妈笑，妈妈能接收到，然后也回应给孩子一个微笑，这时候孩子的存在就被确认了，他就会发展出怡然自处的能力。
相反，如果在婴儿时期，父母看到孩子都是说“哎呀，怎么又哭呀，不要哭啦！”然后对孩子使用哭声免疫法，做睡眠训练，那么孩子的生命底色就是非常孤独和空无的，因为他发出的信号父母感受不到。
为什么很多人睡前要刷手机，感觉把手机一放，整个人就像掉入无边无际的虚空一样，必须马上抓到点什么？
就是母婴关系中带来的孤独和虚无，内心的空，让他很难独处，很难长时间专注地做一件事。
所以，如果我们希望孩子内驱力稳稳的，就切记在婴儿时期不要对他进行睡眠训练，而是尽你所能地陪伴他、回应他。
二是，到幼儿时期，非常重要的是：不要侵犯孩子的边界，不要控制他，无论是如厕、睡觉、刷牙……都不要控制。不要以为小孩什么都不懂。
我的一个粉丝，孩子两岁时经常尿裤子，一天妈妈在网上看了一个什么说法，就想训练孩子如厕，买回一个讲如厕的绘本。买回来还什么都没说呢，孩子看了一眼如厕绘本说“妈妈，你不要试图改变我” —— 这个两岁的孩子已经看出了“司马昭之心”。
不去试图改变孩子，孩子天然就拥有完整的内驱力和逻辑智力。
重建孩子的内驱力
他们能为自己的行为负责
学堂：有人说，我的内驱力已经被毁了，找不到喜欢的事情，怎么办？
李雪：重建自己的内驱力，我也在做这样的努力。
第一，对于母婴关系中特别孤独的人来说，现在尽量做到，无论多痛苦，试着不去抓老公、抓孩子，不去抓别人。
观察这个痛苦，它是无常的，它一定会过去。在这样的觉察中，我们就在培养定力，内心稳定性会越来越好。
第二，多感受身体，洗澡的时候就抚摸自己的肌肤，喝水的时候就感受手握住杯子的感觉，吃饭的时候感觉你想吃多少，这是不是你想吃的……
从这些生活中跟身体的微小连接中去保持觉知，这样可以一点点修复我们母婴关系里那个虚无孤独的黑洞，让它变扎实。
第三，我们脑子里一定有很多非逻辑的东西 —— “只要我做了这个，我就一定能成功”“只要我做到什么，别人就应该如我所愿” —— 觉察这些想法，不断训练自己回到事实逻辑中，而不是活在躁狂中。
做以上这三件事，内驱力就会慢慢被唤醒。
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