“再健康的鼻腔，遇到这四个时间抽烟，也容易出大问题！”医生的这句话，让老周愣了愣，心里不由得紧张起来。
这天寒风凛冽，老周裹紧大衣站在菜市场，打算买些猪肉回去做腊肠腊肉。老周今年62岁，是个退休的公交司机。
多年来他最离不开的就是烟，年轻时总说是工作需要解乏，一天少不了抽一包。如今年纪大了，家人劝他少抽，但他总是烟瘾难戒。
最近朋友小刘查出鼻咽癌，医生说与他多年抽烟的习惯脱不开关系，这让老周心里直打鼓。
他挑选着猪肉，身旁的王阿姨笑着和他打了个招呼：“哟，老周，今天这么冷也出来买菜啊？”王阿姨是老周的邻居，退休前是卫生所的护士，平日里看到老周抽烟，总免不了说上几句。
老周笑着回应：“是啊，王大姐，年末了，准备多做点腊味。”
王阿姨瞅了瞅他手里的烟盒，忍不住叮嘱道：“老周啊，现在得鼻咽癌的人越来越多，特别是长期抽烟的，很多时候都是因为烟抽得不对，医生说有四个时间最不能抽，你可得长点心。”
老周一愣，赶忙问道：“哎哟，王大姐，那是哪四个时间？您赶紧跟我说说，我还真得注意点！”
王阿姨点了点头，接着说道：“第一个时间，就是早上起床后空腹的时候。”
她解释道，早晨刚醒来，身体刚刚恢复清醒，血液循环和代谢功能都处于较慢的状态。空腹抽烟会让烟中的有害物质更快进入血液，刺激呼吸道粘膜，尤其是鼻腔和咽喉部位。
早上的鼻粘膜相对敏感，毒素的伤害更为直接，时间久了极易诱发鼻腔和咽喉的病变，甚至癌变。
“我认识的一个老邻居，以前早上起床第一件事就是点上一根烟，后来查出鼻咽癌，医生说他这种空腹抽烟的习惯极为致命。”
王阿姨摇了摇头，继续说道，“特别是上了年纪的人，空腹抽烟会加倍刺激鼻腔黏膜。早晨身体处于清醒恢复阶段，烟草的毒素会更直接地作用在呼吸道，长期下来风险极大。”
老周听得一阵紧张，回忆起自己早上习惯性地第一件事就是抽烟，不禁觉得这习惯还真得改改。
王阿姨见他认真听着，接着说道：“第二个时间，是在饭前饭后这段时间。”
她解释说，很多人饭前饭后都爱点一根烟，觉得抽烟能提神、放松。
但其实在进餐前后，消化系统开始工作，身体对血氧的需求量增加，这时抽烟会导致血液中的氧气减少，增加呼吸系统的负担。
饭后尤其是消化系统活跃的时间，这时抽烟会直接增加鼻腔的负担，容易诱发鼻咽部位的炎症和病变。
“我一个老朋友就是饭后喜欢抽烟，后来鼻咽部总是发炎，检查才知道是长期饭后抽烟的刺激。”
王阿姨说道，“鼻腔和咽喉部位长期被烟草刺激，局部炎症反复发作，时间一长，癌变的几率就会增加。”
老周听得心头一紧，想着自己饭后一根烟的习惯，还真是大意不得。
王阿姨接着说道：“第三个时间，是在运动后。”
她解释道，很多人以为运动后抽烟没什么大问题，实际上这是对身体伤害极大的错误。运动后肺活量增加，呼吸加深，血液循环加快，吸入的有害物质进入体内的速度更快，浓度也更高。
尤其是对呼吸道的伤害更为直接，鼻腔和咽喉黏膜也容易受到更强烈的刺激，增加患鼻咽癌的风险。
“我小区有个小伙子，年轻时不信邪，运动完就抽烟，后来也是咽喉不适，医生说他咽喉部位的炎症与运动后抽烟脱不开关系。”
王阿姨叹了口气，“老周啊，你得知道，运动后身体需要的是新鲜空气，这时候抽烟无异于给自己找麻烦。”
老周暗自下定决心，回头再也不在锻炼完之后抽烟了，免得给自己的身体添负担。
王阿姨接着说道：“第四个时间，是在情绪低落或压力大的时候。”
她解释说，有些人一遇到情绪低落、压力大的时候，第一反应就是抽烟，以为能缓解压力，放松心情。
实际上，这时身体的免疫系统会因为压力而有所下降，呼吸道和鼻腔的抵抗力也随之减弱，而烟草中的有害物质会趁机对鼻腔产生更强的刺激。
长期在情绪不佳时抽烟，鼻腔和咽喉容易出现反复炎症，增大癌变的可能性。
“我一个远房亲戚，以前压力大时烟抽得特别凶，最后查出了鼻咽癌。”王阿姨摇头说道，“情绪不好时抽烟只会加倍伤害身体，尤其是鼻腔和咽喉更脆弱，长期以往，风险很高。”
老周听得心头一颤，回忆起自己每当烦闷时总是靠抽烟来解压，这下也不得不打算改改这习惯了。
王阿姨拍了拍他的肩膀，语重心长地说：“老周啊，抽烟不是小事儿，特别是咱们这年纪，鼻腔健康更要重视！这几个时间可千万别抽，不然再健康的鼻腔也禁不起折腾。”
老周感激地点头，暗下决心要逐渐减少抽烟次数，为了身体健康而努力。
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参考资料
[1]龚明杰.老年鼻咽癌患者PD-L1、EGFR、VEGF、Ki67蛋白表达变化及临床意义,中国老年学杂志,2024-11-08
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