声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。
解大爷今天可真是闲得无聊,家里也没啥事儿干,他又不想老是在沙发上躺着打瞌睡,突然脑袋一转,想起了孙子放学后的零食问题。
于是,他决定带着小孙子去超市转转,顺便给家里添点水果。
解大爷的这个想法一出,小孙子立马蹦跶着兴奋地准备出门,拿起外套就往解大爷手里塞。
一踏入超市,解大爷便径直迈向水果售卖区,一心想要挑选几个硕大且红艳的苹果。
苹果,解大爷最喜欢的水果之一,他一向觉得苹果味道清甜、皮薄肉多,吃了既能解渴,又能清肠。
看着货架上堆得满满的红富士、蛇果、青苹果,解大爷挑来挑去,左看右看,愁得不知该选哪种。
正当他还在纠结时,耳边传来了一声亲切的问候:“解大爷,这么巧,您也来买苹果啊?”
回头一看,是他的老朋友,韩医生。
韩医生是附近社区医院的内科主任,平时解大爷每次身体不舒服,都喜欢去找韩医生问问,医术和为人都挺不错。
解大爷笑了笑,点点头:“韩医生,您也在这儿呀,来买点水果,看看家里苹果没了,想着给老伴和孙子带点。”
说着,他又摸摸自己手里已经挑选好的几颗红富士。
“哈哈,真巧,我也正打算买些水果呢。”韩医生笑着说。
两人随便聊着,韩医生突然话锋一转:“解大爷,您知道吗?坚持吃苹果,不用五个月,你的身体可能会有三个变化。”
”听到这话,解大爷愣了一下,有些好奇地问:“哎呀,怎么还会发生变化啊?苹果不都被认为是对身体好的吗? ”
韩医生微笑着点点头,慢慢地说:“没错,苹果确实对身体有好处,它里面有很多纤维、维生素C还有其他好多矿物质,但是如果你每天都吃,时间长了,身体确实会有些变化。”
首先,第一个变化,吃苹果会让你的肠胃变得更‘顺畅’。
特别是对于那些便秘的人来说,苹果里的纤维真是帮了大忙。
你看看,苹果的果皮和果肉中的纤维,能够促进肠道蠕动,帮助消化。若持之以恒地食用苹果,众多人将会察觉自身的便秘状况渐有改善。 ”
解大爷一听,眼睛一亮,点点头:“这我倒是知道,老了,肠胃功能可没年轻时那么好了,早上有时候也觉得有点‘卡’。”
他说着,笑了笑,转头对小孙子说:“你看,吃苹果还真有好处,今天回去你也得多吃点。”
“哈哈,是啊。”韩医生笑着回应,“其实,苹果的果胶还能帮助调节肠道内的有害物质,像胆固醇、重金属离子这些,都能被清除出体外。”
“所以,长期吃苹果的人,胆固醇水平普遍较低,尤其是中老年人,血脂控制得比一般人好。”
解大爷听了,觉得有道理:“那第二个变化是什么?”他忍不住追问,虽然他现在觉得苹果不错,但到底是什么变化让韩医生这么肯定呢?
“第二个变化,就是苹果有助于减肥。”
韩医生挑了挑眉,显得有些神秘,“听着像是笑话吧?其实,不少人吃苹果后,体重会慢慢下降。”
“尤其是如果你在每天的饮食中适量增加苹果的摄入量,或者作为零食替代其他热量较高的食物。苹果有很强的饱腹感,又低热量,能有效控制人的食欲。”
解大爷愣了愣,眼神中透露出一丝疑惑:“减肥?我看那些什么减肥的广告都说要少吃苹果啊,为什么反而能减肥?”
他这话问得直白,让韩医生笑了笑,补充道:“是啊,很多人误解了,觉得吃水果会增肥。”
“其实,苹果富含果糖,糖分并不高,但它的水分和纤维丰富,能让你感觉更饱,吃得少,久而久之体重就能减下来,特别是针对那些经常吃高热量零食的朋友。”
解大爷这下算是明白了,点点头,笑道:“原来苹果还有这种效果,看来我得让老伴也多吃点,不然她总是爱吃一些高热量的小吃。”
说着,他又从货架上拿起几个苹果放进篮子里。
“不过,要提醒解大爷的是,虽然苹果好,但还是不能过量。”
韩医生顿了顿,语气变得认真,“如果吃得过多,反而容易引起肠胃不适,像腹泻、胀气等症状,尤其是一些肠胃本来就不太好的人,吃了太多的苹果反而会加重负担,这也是第三个变化”
“哦?那是不是有的人一天吃好几个苹果也不行?”解大爷带着点不解地开口问道。
“是的,建议每天吃一个到两个苹果就足够了,不要超过三四个。”
韩医生耐心解释,“尤其是肠胃敏感的朋友,最好少吃些。”
解大爷听得非常仔细,心里想着,自己平时喜欢尝试各种水果,但也得根据身体状况有所选择。
自己不仅要吃得健康,还得提醒家里人,尤其是老伴,不能吃太多酸的水果,以免影响肠胃,得注意均衡。
他笑着对韩医生说:“今天真是收获满满,除了挑了些苹果,咱们聊得也多,回去我得给老伴说说这些。”
“哈哈,吃得健康,活得更健康。”韩医生笑着打趣道,“不过,记得控制量,吃得适量,享受美味的同时,也能保持身体的平衡。”
两人互相笑着,解大爷感慨道:“没错,身体才是最重要的,咱们年纪大了,得多注意。”
解大爷和韩医生就这样愉快地聊着,继续在超市里选购着各种食材,准备带回家享受一个健康又美好的日常。
关于吃苹果您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考资料:
[1]董宁.常吃苹果益处多四个问题答疑惑[J].山西老年,2023,(11):65.
热门跟贴