立冬过后，困乏越发明显。有人出门旅行时，行程排得满满当当，却累得喘不过气来；也有人只想着宅在家里，把睡懒觉当休息。
冬天是休养生息的季节，我们在劳动和休息时也要找准自己的节奏。
人生是一场持续几十年的马拉松，我们要注意休息，调整生活节奏，补充好能量，才能走更远的路。
报复性娱乐
不是休息
日夜更替，寒来暑往，秋收冬藏，自然界有自己的节奏。
人也一样，我们既不可做一台工作永动机，也不可无限放纵自己，报复性娱乐，走向另一个极端。
生活中，很多人喜欢进行无效休息，甚至是损耗性休息，进而导致越休息越累。
晚睡晚起，日夜颠倒，打乱生物钟；追剧，打牌，玩游戏，久坐不动，血液不循环；频繁聚会，精力无限透支……
如此休息，只会让身体更加疲惫，精神愈加紧张，心灵陷入空虚。
过度的娱乐活动，就像是一出恶作剧，它用娱乐的糖衣，包裹着消耗精力的真相。
“盈满则亏，过犹不及”，身体和生活都经不起过度折腾。
好的休息，是不放纵自己，调整生活频率，而不是扰乱生活节奏。
戒掉休息耻辱
放松身心
放假对于一些人来说是生活的调味品，但对于另一部分人来说，出门旅游、朋友聚会，甚至仅仅是工作短暂的小憩，都会产生很大的心理压力与焦虑感。
这就是典型的假期愧疚心理，它普遍存在于人群之中。
尤其是在如今日益内卷的社会环境下，假期愧疚心理对打工人的影响似乎更加显著了。
不少人会认为：当所有人都在全速奔跑时，自己停下来休息会有“休息耻辱感”。
但我们要明白，取悦自己更重要，每个人都需要适度休息，不要被社会搅得太累。
这种长期的心理压力会导致身体处于紧张状态，即使休息，身体也无法完全放松。
带着这种心情休假的人，一刻也不敢放松，哪怕休假了，也得随时随地接听工作电话，处理工作上的急事。
如果休假期间一个电话也没有，反而会惴惴不安，觉得自己可有可无；久而久之，我们都习惯了紧绷，忘记了松弛。或者说，我们从来没有学会休息。
须知，前进是一种动力，会休息是一种智慧。
休息的质量
取决于休息的方式
休息并不是什么事都不做。人的休息其实是对身体某些损失的弥补。会休息的人，懂得利用时间让自己恢复能量；不会休息的人，可能越休息越累。
今天和大家分享4个方法，助你有效休息，放松身心。
1、休身，多运动
许多人有一个思维误区，认为休息就是睡觉。趁着假期，一定要疯狂补觉，睡个昏天黑地，醒来却感到手脚沉重，脑袋发蒙，更加疲惫。
假期做一些简单的运动，如散步、慢跑、按摩、瑜伽等，即可改善肌肉柔韧性，又可以促进身体血液循环，让人更有精气神。
2、休心，少杂思
现在人的毛病可以看作“勤有余劳心无闲”。这毛病不仅使生活索然无味，身心俱疲，于事劳而无功，而且使人心地驳杂。
所以我们不妨静坐冥想，和自己对话，关照内心想法，让灵魂变得通透，使思想变得豁达，从而达到修身养性。
3、情绪休息，释放压力
管理情绪，不是脾气温和，强行压制负面情绪，而是要让情绪自由。
休假时，不妨释放工作和生活中积聚已久的负面情绪，重拾往日爱好，照顾好自己的情绪，接受生活的变化和不完美，相信人生自有安排。
4、社交休息，和舒服的人在一起
放假休息时，那些“有毒”的关系、无效社交，该停止就要停止。
多和理解你的、滋养你的、相处不累的人在一起。说说最近的烦恼，得到一些安慰；聊聊有趣的往事，回味生活；畅想未来的生活，又是满满的希望。
不要着急赶路，偶尔也要停下来休息，不是每一件事都要追寻进步的意义。
在松弛的状态里，人才能变得轻盈。休息好，充满电才有力气爱生活。
愿我们都能在休息中品味生活，在放松中感悟人生。
2025年
《中国妇女报》《中国妇运》
来源/综合自读者
图片/视觉中国
编辑/廖芸卿
审签/明芳
监制/乔虹
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