1.坐在公交车上可以前后勾勾脚尖，促进下肢气血的回流。冬天常做这个动作，下肢再也不冰凉。
2.给红烧排骨收汁的间隙，双手交叉叩击一下胸前的膻中穴，疏肝解郁，时间足够了。
3.早上梳头的时候，顺便把头顶的百会穴按摩按摩，提神醒脑。
4.晚上洗完脚，趁脚是热时，把手心搓热，用掌心的劳宫穴按摩一下脚心的涌泉穴，水火交融。
5.到阳台上晒衣服，阳光很好的时候，在阳台上多站一会儿，晒个10分钟太阳。
6.吃完饭不要坐下来，顺便把家里的垃圾带到楼下扔掉，到楼下散散步。
7.在阳台上挂衣服，能不用晾衣杆就尽量不用晾衣杆，把手高高的举起来，把衣服挂在晾衣架上，中年人很多有五十肩，多做做这些动作缓解五十肩。
8.刷牙的时候可以一只脚用力，另一只脚悬空，金鸡独立一会儿。不要小看每天刷牙的3分钟，365天累积起来也是不小的运动量。
9.大小便时养成每次都叩齿的习惯，只要你能坚持下去，你的牙齿会更牢固。这样你每天都有至少半个小时以上的叩齿时间，还不耽误你干任何事情。
10.骑电瓶车外出，戴着口罩的时候，可以多做做鼓嘴的运动，类似于小孩子吹气球的动作，每天多鼓鼓嘴，远离法令纹。
11.早晨一睁开眼睛，用手部柔软的部位，按一按眼睛及眼眶四周，促进眼部血液循环，明目、醒脑，还兼具美容作用。
12.晚上看电视的时候可以靠着墙站立一会儿，最减腹部脂肪，可以深蹲，提肛，靠墙站交替进行。
13.坚持揉腹，养胃的同时又减腹部脂肪，买一个更方便的揉腹仪，再也不会偷懒了。
14.睡前做做深呼吸，养肺的同时又助眠，最养肺的动作，每天深呼吸1分钟。
15.晚饭后下楼散步时，双手前后来回拍拍手，是最好的补气方法。拍手的时候要把手心翘起来，对准劳宫穴互相拍更有效。
16.每天拍腋窝1分钟，可以散步时做一做，右手环抱在头上，左手握固，用力敲击右边的腋窝，两边交替进行。
17.最养心的动作，拍肘窝1分钟，稍用点力，拍到肘窝有点红润为止。
18.最养肝的动作，伸懒腰1分钟，这和八段锦的双手托天理三焦有异曲同工之妙。
19.最养肾的动作，踮脚尖1分钟，背后七颠百病消是八段锦最后一式，这个动作可以随时随地进行，甚至在车站等车时都可以做一下。
20.每天擦护肤霜时，把护肤霜挤在掌心，用掌心的力量从下往上推脸部的肌肉，劳宫穴对着脸部的苹果肌往上推，感到手上有涩涩的感觉，再涂点护肤霜，每天1分钟，让你的脸部肌肉更紧实。
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