在现在生活中，很多年轻人由于工作应酬或者是朋友聚会等方面，都是少不了喝酒的，而且我国的酒文化也是源远流长的。
但是，喝酒过多的话，对身体健康是非常不利的一件事，特别是肝脏损伤，因为酒精是通过肝脏进行分解、代谢的，如果长期过量饮酒，就会加重肝脏的负担，导致肝脏疾病的产生。
长期喝酒的危害。
食欲下降。对于一些长期喝酒的人群来说，很容易就会伴随出现食欲下降的情况，往往也会看见油腻的食物就反胃，这是由于肝脏受到损伤，肝细胞被破坏。
分泌的胆汁量减少，食物无法正常的消化吸收，从而就会出现食欲下降的现象，所以在平时，一定要注意及时戒酒，学会保养肝脏。
刷牙出血。对于长期喝酒的人群来说，在早上起床的时候，如果刷牙时，出现牙龈出血的问题，除了上火或者是口腔疾病之外，这也是肝脏向你投诉的信号。
因为肝脏受损，就会无法合成机体内的凝血因子，从而就会导致凝血机制障碍，出现牙龈出血的问题，所以在平时，要注意保养肝脏，也要尽早戒酒。
而对于肝不好的人群来说，除了减少酒精的摄入之外，像以下三类食物，也是最好少碰，这样或许有助保养肝脏。
肝不好，“根源”不止是酒，3物最好少碰，肝病可能避而远之
霉变水果。在生活中，很多人出于节俭的心理，所以像一些霉变的食物，也是不舍得扔掉，会将发霉的部位切掉，继续食用。
但是像这种食物，细菌已经渗透到没有霉变的部位，滋生黄曲霉毒素，很容易损伤肝细胞的健康，导致肝脏疾病的产生。
所以，像一些霉变的食物，也是肝病的一大根源，劝你还是最好少碰，肝病也许避而远之。
含亚硝胺的食物。在生活中，可能很多人都喜欢吃一些泡菜或者是腌制类的食物，但是虽然说这种食物能够起到下饭开胃的效果，但其中含有过多的亚硝酸盐。
很容易就会损伤肝细胞的健康，不仅会造成血压飙升的问题，也会导致脂肪肝的疾病的产生，危害身体健康，所以说，像一些含有亚硝胺的食物，也是最好少碰，或许有助保养肝脏。
油炸食物。在生活中，对一些肝不好的人群来说，像一些油炸食物，也是一大祸根，因为油炸食物中含有过多的饱和脂肪酸，很容易影响到脂质的正常代谢，从而就会诱发脂肪肝的危险。
而且，像一些食用油过于劣质，也会含有黄曲霉毒素，从而损伤肝细胞，诱发肝脏疾病的产生，所以劝你还是最好少碰，这样肝病或许避而远之。
所以以上几类食物，也是劝你最好少吃，这样或许有助于减轻肝脏的伤害，而要想保护肝脏，可以坚持食用以下几种食材，或许对身体健康有帮助。
肝细胞“修复器”公布，没事吃点，增强肝功能，或将肝病拒之门外
葛根。葛根这一种食物，其中含有丰富的葛根素以及多种微量物质，特别是在养肝护肝这方面，有着不错的效果，被人们称为肝细胞的修复器。
坚持食用，能够帮助身体毒素垃圾排出，减轻肝脏的负担，修复受损的肝细胞，起到养肝排毒的效果，增强肝功能，肝病也会拒之门外。
枸杞。俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质，能够起到养肝排毒的效果。
而且还被称为肝细胞的修复器，坚持没事常吃，能够帮助增强肝功能，促进毒素代谢，帮助养肝护肝，将肝病拒之门外。
饮食结构缺少合理搭配，日常生活规律又无正常规律，让外面的寒邪得以入侵，阴阳失去平衡，胆囊受此影响收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，就会导致胃的负担加大，刺激胃酸不停分泌，继而产生胀气，气往上行，出现老想打嗝，犯困等情况，胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，自己会感觉到，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
抽时间到郊外采点紫花苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,平时食东西清淡些少油,少食多餐,晚上尽量不要多休息。少食生冷辛辣油腻之物,早饭一定要食。
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