众所周知，男性与女性在身体的构造方面是存在较大差异的，尤其是在激素分泌方面，相关差异表现会格外明显。对男性来说，发挥主导作用的是雄性激素，而对于女性来说，发挥主导作用的则是雌性激素，在雌激素的作用下，女性能够更好地维持皮肤状态，让整个人看起来气色更好更显年轻。
但有些时候大家也要意识到，任何事物都是有其利弊存在的，雌激素虽然能够为女性的健康提供保障，在某些情况下也会给女性带来相应的负担，比如当雌激素分泌水平过于旺盛或过于缺乏时，会增加各种疾病的患病风险。
当然，伴随着年龄的不断增加，绝大多数女性都会面临雌激素不足的窘境，此时就需要通过额外补充雌激素来维持机体平衡，同时起到呵护容貌的作用。那么关于雌激素的补充，究竟有哪些有效途径呢？其实除了可以通过服用药物进行补充外，在日常生活中适当多吃以下这几种天然雌激素，也同样能够实现美容养颜的功效，帮助祛除脸上的黄褐斑。
1.黄豆
黄豆这类食材在生活中很常见，它虽然看起来很普通，但所发挥的养生作用却不容小觑。黄豆中所含有的雌激素水平较高，女性在生活中适当多吃黄豆以及黄豆制品，能够很好地满足机体对雌激素的需求，同时缓解因雌激素水平分泌不足而给身体带来的各种不良表现，比如皮肤状态较差、脸部斑点增多等。
2.蜂蜜
蜂蜜虽然看起来平平无奇，但其中所含有的雌激素水平也同样是比较丰富的，对于体内缺乏雌激素的人来说，也同样能够用于食补。但在补充方面，也不能过于盲目，比如对于一些本就因雌激素分泌过多而引发了乳腺纤维瘤等相关疾病的女性，在生活中就应该尽可能减少对蜂蜜的补充。
当然，就植物性雌激素而言，在其他豆类食物中也同样非常多见，比如大家平日里经常食用的豌豆、扁豆等，而动物性雌激素，在一些胆固醇含量较高的食物中也含有，比如鸡肉、鱼肉等，大家可以结合自己的需求来进行相应的补充。
通过饮食来补充雌激素，有利于缓解因雌激素水平分泌不足而带来的相关不适表现，特别是在进入更年期阶段后，很多女性都会处于雌激素水平不足的状态，并且还会因此带来骨质疏松、关节病变等相关问题，那么这个时候除了要及时就医，在医生的指导下进行相关的药物治疗外，也需要在饮食方面进行调理，适当多吃一些雌激素含量较高的食材，有利于缓解相关症状表现。
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