一套肩颈舒缓操，带你有效改善脖子，背部的酸痛感，预防肩周炎哦~
总共有七个动作
- 前锯肌拉伸 (可以锻炼肩膀手臂处的肌肉，防止耸肩驼背）
- 颈部拉伸 （主要拉伸紧绷的斜方肌，缓解久坐导致的疲劳）
- 耸肩下拉伸 （活动肩背部肌肉，促进血液循环，提高关节灵活性）
- 后背开肩 （改善长时间低头久坐的肌肉酸痛，缓解肌肉紧张，防止肩颈部变形）
- 拉伸斜方肌 (锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，缓解酸痛感)
- 拉伸肩胛骨肌肉 (活动肩胛骨周边肌肉，舒缓整个背部和脖子的 酸痛）
- 过肩后压拉伸 (拉伸后背部的三角肌，有效缓解驼背和久坐导致的疼痛感)
- 平时尽量减少长时间久坐的状态，尽量多活动一下身体，多打圈按摩下斜方肌。
当背部长时间处于一个状态时，背部肌肉就会失去灵活性变僵硬。
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