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抑郁症的判断可以从以下几个方面入手。

情绪方面，长时间（两周以上）处于情绪低落状态，对几乎所有活动都缺乏兴趣、没有愉悦感。比如以往喜欢打球、看电影，现在完全不想做这些事，而且很难因为外界的积极因素而改善情绪。

身体上，可能会出现睡眠障碍，像入睡困难、早醒或者睡眠过多；食欲也会受影响，可能会明显减少进食或者暴饮暴食；还会常感觉身体疲劳、精力不足。

认知方面，会有注意力难以集中的情况，导致工作、学习效率下降，记忆力也可能减退。同时，可能会出现过度自责、自卑的心理，觉得自己没有价值。

行为上，社交活动明显减少，总是喜欢一个人待着。做事也变得很迟缓，日常的洗漱、穿衣等活动都可能变慢。

不过这些表现只是参考，抑郁症的确诊需要专业的精神科医生，结合临床症状、病史等诸多因素综合判断。

如下这份抑郁自我筛查量表，很简单，你可以根据下方表格问题，自行做一做，把自己对应的问题分数记录下来，加起来就可以得知了。

【PHQ-9抑郁症筛查量表】

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[计分规则]

1.计算总分

0-4分：没有忧郁症 (注意自我保重)

5-9分：可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或心理医学工作者)

10-14分：可能有中忧郁症(最好咨询心理医生或心理医学工作者)

15-19分：可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27分：可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)

2.核心项目分

项目1、项目4、项目9，任何一题得分>1(即选择2、3)，需要关注:项目1、项目4，代表着抑郁的核心症状;项目9 代表有自伤意念。

如果你们的总分大于等于10分就要引起重视了。