#心理成长营地#
心理学上有个名词叫作“感官过载”，意思是我们的五官（视/听/味/嗅/触觉）接收到了太多信息，不断累积，导致超过大脑所能处理的程度；
然给我们被迫打开“战斗或逃避”的模式，从而产生不满、委屈和愤怒的情绪。
感官过载并非一种心理障碍，而是每个人都可能经历的，尤其在我们睡眠不足时。
科学研究表明，大脑需要充足的睡眠，才能恢复并控制好对感官信息的处理；
相反，如果长期睡眠不足，大脑处理信息的能力就会下降、难以执行。
因此，如果此刻的你觉得看啥都不爽、讨厌所有人，这或许不是别人的错，也不是你的错；
只是，你需要关掉一切可能的打扰源，美美地睡上一觉。
生活中，很多人在工作运动生活社交时，头脑中总有各种声音、念头吵个不停。
明明很想认真工作、看会书，但总是坐不住，或者不停地想看手机信息。
这些专注力涣散的情况，可能并非是你不想干活，或许就是一个睡眠不足的信号。
脑科学阐述，睡眠过程中，大脑会清理白天产生的代谢废物，同时也会分泌各种让我们精神状态保持良好的激素，如多巴胺、血清素等。
很多人专注力涣散，是因为我们把大大小小的事情，都看得比自己重要。
比如，没有回完的工作消息，情绪不高，需要安慰的朋友，或新上的影视剧等，都让我们的心悬着，放不下，睡不着。
因此，心理学上一直强调，我们要活出主体感，任何大的事情，永远大不过自己！
只有把自己好好吃饭、好好休息，放在最重要的位置，我们才能真正把自己的能量和精力聚焦在想做的事情上。
其实，生活中很多人的暴饮暴食，缺的也并不是食物本身，暴饮暴食也并非自制力差，可能好好睡一觉，这种瘾就消失了。
因为科学研究表明，人的食欲和睡眠紧密联系，当我们缺觉时，大脑能量不足，就会误以为是缺少食物；
于是会对身体发出错误指令：减少分泌传达饱腹感的瘦素，增加刺激食欲的胃饥饿素。
也就是大脑会指挥我们：多吃点，再多吃点！
同时，睡眠不足还会影响大脑的决策力，这就是为何总是抵挡不住油炸甜食诱惑的原因。
因此，如果你发现自己会有阶段性的暴饮暴食，尤其是越疲惫、越想吃，或许可以问问自己：最近我睡眠好吗？如果现在可以好好睡一觉，我还会那么想吃吗？
很多时候，那些被我们疯狂塞进嘴里的食物，只是一些替代品，而我们真正需要的是充足的睡眠、平和的情绪和做自己的空间。
等你睡足了觉，一切都会好起来，人会焕然一新，如获新生。
你会变成一个全新的人，每一个细胞都更新了很多次，那些老细胞仅仅变成遥远而模糊的记忆。
天气越来越冷，希望你允许自己休息，允许自己有冬眠时刻。
所以，白天好好做自己——有情绪不压抑，尽量表达；投入地工作，不断创造自我价值感；和舒服的人聊天；坚持每天一定的运动量；多去自然界转转；
通过不同的感官体验，给自己带去美好感受，让我们变得愈发温暖与平和。
尤其在冬天，如果发现自己有点懒散、倦怠，整个人的节奏变慢了，别担心，这就是我们的身体对季节做出的保护反应。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
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