1.最理想的刷牙频率应该和吃饭频率保持一致，想吃一些小零食的时候如果没有刷牙的条件，最好不要吃，尤其是一些甜食和酸性的东西。
朋友因过多吃山楂得了胃结石，后来医生让他用喝可口可乐，把胃结石打掉了。想想可口可乐都能把胃结石消掉，如果喝完不漱口的话，对牙齿的伤害也是不小的。
2.不要拉锯式刷牙，记得上下轻柔，确保每颗牙齿的几个牙面都要刷到，尤其是磨牙的上面。上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，内、外都要刷到，刷完牙齿记得刷舌头。
3.晚饭后的刷牙最重要，晚餐的食物残渣留在齿缝和牙龈里过一整夜的话，龋齿及牙菌斑还有牙髓牙龈发炎几乎是必然的结果。饭后早点刷牙，也是拒绝晚饭后再吃零食的一个好办法。
4.用软毛牙膏，牙刷不要太大，我现在只选三排毛的牙刷，刷牙更灵活。
用含氟牙膏，刷牙后吐掉口中残余的牙膏，暂时不要漱口，让残余的牙膏尽可能长一点时间停留在牙齿表面，有助于牙膏中的氟缓慢释放，提高牙齿的抗龋能力。
5.我现在养成了每天大小便的时候都叩齿的习惯。原来我有两颗磨牙准备拔掉，后来因为门牙需套牙套，遇到了一位好医生，他告诫每天按摩按摩牙龈，让残留的牙根长得更牢固，以便于后期更好地套牙套。
我才知道牙齿有轻微的晃动，经过日常多养护，只要不是晃动地特别厉害，还是能够长坚固的。
我听从医生的建议，不但把准备套牙套的牙每天按摩，把磨牙也每天都按摩加叩齿，一段时间后效果明显，本来要拔掉的磨牙现在吃东西也不卡了。
6.不要拿牙齿代替开瓶器，剪刀。经常咬一些硬物、开瓶盖、咬缝线等，牙齿的薄弱部位会裂开，磨耗。
不要用牙嗑瓜子，葵花子可用手慢慢剥，经常接触瓜子的牙会因磨损而出现小豁口。我现在买坚果基本上买那些不要用嘴磕的坚果，用嘴磕不卫生，浪费很多唾液，还吃进去很多的盐和香辛料。
7.牙齿断裂或崩碎请立刻去牙医处修理。中学时代的一次外出游玩导致门牙断裂，当时不知道牙齿断裂后，如果有条件的话，放在牛奶中或者含在嘴中立即去医院的话，还有可能接好，导致我现在门牙过几年就要去牙医。
8.不要平时不保护牙齿，然后寄希望于牙医帮你解决问题。填充物总有一天会崩碎，牙医就要磨掉更多你的原生牙齿再做新的填充，牙齿坏死了就要做牙套或种植牙。每天保护好牙齿，就相当于在省看牙的钱。
9.刷牙时不要用力过大，否则会造成牙釉质过分磨耗，继而造成牙齿过敏、牙龈损伤，露出牙根后又会加重牙齿过敏。刚使用不久的牙刷即出现刷毛弯曲，就是刷牙力度过大了。
10.不要经常用牙签剔牙，否则牙缝会越来越大，造成牙龈退缩，牙根暴露，增加患龋齿和牙周炎的机会。牙线比牙签要细，更利于保护牙齿，如果用牙签的话，最好把一个牙签劈成两半，这样更细一点，否则牙缝会越剔越大。
11.牙齿是用进废退，不要用一边偏嚼。会造成下颌骨发育的不平衡，出现两侧面颊不对称，影响美观。更严重者会造成单侧牙齿的过度磨耗，另一侧则废用性退缩。
12.每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干净，将刷头朝上置于通风干燥处，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换。
13.晚上刷过牙后不要再吃东西，有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食，不刷牙就睡觉，这样残留的食物在口腔内发酵、变质，会生成牙菌斑，引发蛀牙、牙龈炎等。
14.平时应多吃芹菜等富含纤维素的食物，吃这些食物的时候不要把筋去掉，并注意细嚼慢咽。费劲咀嚼能刺激唾液腺分泌，平衡口腔的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑的形成。
15.如果牙齿有问题，找一个靠谱的牙医最重要。我当时去看医生的时候，自己做了很多的功课，查了很多的资料。
当时到牙科诊所的时候看到一名医生，其它医生有问题都向他请教，大家都喊他主任，我临时决定就找他看，后来发现我的判断是正确的。
这位医生就是有病治病，没有像其他诊所的医生一样一顿乱忽悠，没有让我多花1分冤枉钱。做牙的技术也挺好，做的牙让我很满意。而且服务也是很好的，做完牙齿后还几次回访，间有没有不舒服的地方？
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