假如生活欺骗了你
作者：普希金
不要悲伤，不要心急!
忧郁的日子里须要镇静:
相信吧，快乐的日子将会来临。
心儿永远向往着未来;
现在却常是忧郁:
一切都是瞬息，
一切都将会过去;
而那过去了的，
就会成为亲切的怀恋。
If by life you were deceived
Don't be dismal
Don't be wild
In the day of grief be mild
Merry days will come believe
Heart is living in tomorrow
Present is dejected here
In a moment passes sorrow
That which passes will be dear
我在这首诗歌感受到 一种面对挫折和困境时的平和与镇定，比如 当 生活出现不如意，诗人劝诫我们 “不要悲伤，不要心急”体现了正念对当下情绪的觉察和接纳， 不被负面情绪过度裹挟，而是以平和的心态去正视它们。
“忧郁的日子里须要镇静” ，其中忧郁的日子，更多是一种外在境遇的呈现，当下呈现就有其存在的因缘，而我们更多需要培育不被外境所转的心，保持内心的稳定和专注，甚至意识到我将这样的日子贴上“忧郁”的标签，识别到这样的内心想法和评判，内心保持平静和问题。
“相信吧，快乐的日子将会来临” 表达了积极的信念和对未来的希望。在正念中，培养积极的心态和对生活的乐观期待是至关重要的，这种信念有助于我们在困难时刻坚持下去，不放弃对美好的追求。
“心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去” 提醒我们不要过度沉湎于当前的痛苦，任何尝试远离当下的期望其实在此刻都是一份不满和对立，从更宏观、更长远的视角看待生活中的起伏，明白一切都是缘起的发生，一切都是转瞬即逝的影像，而认识无常的规律，回归到当下每一刻的发生和体验，才是应对困境的最佳方法。
总的来说，这首诗鼓励我们以接纳、平静、稳定、乐观和无常变化的视角来面对生活中的不如意，体现了正念所蕴含的智慧和力量。
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说明：诗歌引用普希金，作者胡谦（北大心理学硕士，牛津正念基金会MBCT-L四阶正念师资，正念教养师资，青少年正念师资）
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