如何能把脂肪肝快速消除掉？这是查出脂肪肝的人最想知道答案的问题，方法当然有，首先需要知道什么是脂肪肝？
简单地说，脂肪肝实际上并不是一种疾病，而是肝脏的一种非正常状态，主要是由于肝细胞中充满了脂肪所致，这些脂肪主要包括很多人听说过的甘油三酯、胆固醇等等。那么，这些脂肪为什么会充满肝细胞呢？
因为这些脂肪都是在肝细胞中合成的，合成原料主要来自于日常饮食；此外，肝细胞合成脂肪后必须运送出肝细胞才能被利用消耗，而脂肪本身不具有流动性，也就是说脂肪无法自行运出肝细胞，必须与蛋白质结合在一起形成脂蛋白才能出得来。这一过程的任何一个环节出了问题，比如从饮食中摄入的合成原料过多，蛋白质又摄入不足，机体对脂肪的利用减少，肝细胞脂肪合成功能过于旺盛等等，都可以导致脂肪滞留在肝细胞中导致脂肪肝的发生。
由此可知，要想消除脂肪肝就是从这些环节针对性的采取措施。结合我国居民脂肪肝发生的主要原因，主要有3个方法：
方法一：除了要注意减少脂肪合成的原料，比如少吃肥肉，饮食清淡，限制主食量等等之外，还要摄入足够的优质蛋白也是必须要做到的，而富含优质蛋白的食物主要是肉奶蛋及豆类，这些食物每天都要吃，这一点很多人都忽视了。
方法二：运动是消耗脂肪减少体内脂肪过剩最有效的措施，但需要知道的是，运动时首先消耗的是血糖，随后才是脂肪，所以运动必须达到一定的强度和持续时间，简单地说运动时要出汗且持续30-60分钟才是有效运动。
需要特别提醒的是：比起从食物中摄取肝脏合成脂肪的原料，机体消耗脂肪的速度远远小于摄入合成的速度，所以运动增加对脂肪的消耗需要建立在合理饮食减少脂肪合成的基础上，也就是说控制饮食更重要，多做运动更多的是“锦上添花”，将管住嘴与迈开腿结合在一起才更有实效。
方法三：人体在白天各项生理活动相对活跃，主要处于吸收营养、消耗能量的状态中，到了夜间则以储备能量为主，而肝脏合成脂肪就主要在夜间完成。所以按时作息，不要在该休息时还让机体生理活动处于活跃状态，对减少脂肪的合成与过剩非常重要。
这就要求有脂肪肝的人，要把作息时间安排好，不要睡得过晚更不要熬夜。此外，能不喝酒最好，要喝也要限量，要知道酒精对肝细胞的刺激作用非常大，这也是长期过量喝酒的人大都有酒精性脂肪肝的原因。
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