随着天气越来越冷，
老年人的健康面临着更大挑战，
尤其是心脑血管疾病的风险大大增加。
今天，就给大家说说
老年人冬季防病的健康要点。
天气转冷为何易引发心脑血管疾病？
当天气变冷，人体会自动收缩血管来保持体温，这就会导致血液循环阻力增大，血压升高，心脏的负担就会加重。而且，血管痉挛时，冠状动脉和脑动脉缺血就容易诱发心肌梗塞和脑梗塞等疾病。
冬季待在温暖的室内较多，运动量减少甚至缺乏，血液循环也会变慢。冬季饮食也容易偏油腻，高热量、高脂肪的食物吃多了，血液变黏稠，血管负担更重，还容易形成血栓，堵塞血管引发心脑血管疾病。
老年人冬季防病的健康要点
1. 加强保暖
头部、颈部和足部的保暖特别重要。头部是人体散热大户，受寒容易血管收缩引发不适，出门一定要戴合适的帽子，棉质或羊毛的最好。颈部有重要血管和神经，围巾得安排上，柔软保暖的羊毛或羊绒材质最佳。足部离心脏远，血液循环差，要穿保暖性好的鞋子和厚袜子，晚上睡前用热水泡脚。
2. 合理膳食
多吃富含纤维的蔬菜和水果，像菠菜、芹菜、西兰花、苹果、橙子、香蕉等，促进肠道蠕动，降低胆固醇。少吃高脂肪、高胆固醇食物，像动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等。适量增加蛋白质摄入，鱼、瘦肉、豆类、蛋类都是不错的选择。
3. 适量运动
选择室内适宜的运动，如散步、太极拳等。清晨和夜间温度低，尽量少去户外运动，白天阳光充足可以出去走走，比如10点至16点之间。
4. 定期监测
血压、血糖和血脂等指标要定期监测。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，冬季血压容易波动，要多测量，异常升高及时就医。
5. 保持情绪稳定
要保持平和心态，避免过度兴奋或悲伤。听音乐、阅读、聊天都能放松心情。遇事别急躁，情绪激动会让血压升高、心率加快。
6. 预防感冒
冬季感冒高发，容易诱发或加重心脑血管疾病。保持室内空气流通，常开窗通风，但别对着风口。避免去人群密集场所，必须要去建议戴好口罩。
祝所有的老年人一年四季
都健康平安！
热门跟贴