哲学名作《源泉》中说：

人的烦恼和痛苦，大多不是源于自己本身，而是源自对外的观念。

过去一年，相信每个人都有过不少疲累、困苦的时刻。

但细细分析就会发现，很多人之所以过得不好，就是因为精神外泄，总在外界的事上分心，所以注定会越活越累。

明代医药学家李中梓说：精无妄伤，神无妄动，故曰内守。

少对外界动念费神，学会精神内守，才是2025年最好的活法。

1

不被外人的言语

干扰你的心境

前段时间，一位刚做自媒体的朋友，向我倾诉心扉。

她常常在后台收到一些负面留言，不堪入目。

以至于她一闭上眼，脑海中就浮现出各种批评之语。

为此她彻夜难眠，精神萎靡不振，整个人都消瘦了不少。

相信过去一年，不少人都有过我这位朋友的体验。

我们总会因为旁人的言语，不断自我怀疑，陷入苦痛之中。

但周国平却说：

痛苦，只因为你在乎，越是在乎就愈痛苦。 只要不在乎，别人就伤不了你一根毫毛。

学会屏蔽外界的杂音，你才能不被外人左右自己的生活。

画家王柳云年过半百，还只是一名北漂清洁工。

因为喜欢画画，一有空闲时间，她就躲在写字楼卫生间练习绘画。

她不爱和其他清洁工闲聊，八卦家长里短。

久而久之，她就被一同打工的大妈们排斥、孤立。

大妈们时常讥讽她：“大画家，又在厕所搞创作呢？”

她笑笑，不去理睬，继续坚持着涂涂画画。

过年回村，村里人也调侃她：

“到了这岁数，人家都是外出打工，你还去北京进修画画，真是个大画家啊。”

面对身边人的冷嘲热讽，她始终坚定不移地画着自己的画。

直到2021年，王柳云的作品在网上大火。

她被网友们誉为“陋室画家”，还登上了央视的舞台，名声大作。

想起作家坎伯的一句话：为了幸福，你必须把“别人怎么看我”这个问题丢在一边。

这世上没有不被议论的人，无论你怎么做，都会有人评头论足。

别人的目光就如一根根细线，牵动你的四肢。

若是你太过在意，就会如提线木偶一般被操纵着。

2025年，你不妨主动塞住自己的耳朵，守住内心的世界。

就像狄更斯说的那样：

“选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。”

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2

不被别人的幸福

刺痛你的快乐

知乎上有一个热门问题：

为什么我们年纪越大，反而越不快乐了？

有个高赞回答说：你觉得不开心，是因为总喜欢用别人的幸福，来对照自己。

过去的一年，很多人都曾在盲目攀比中，活得焦躁不安。

却不知，盯着别人的幸福，只会刺痛自己，让内心愈发失落。

作家王娟娟在书中写过一则童话故事。

有一只田鼠，在乡下的土洞中生活。

他每天就在田间捡拾些散落的谷粒，活得相当潇洒快乐。

直到一天，他被邀请到城里的亲戚家做客。

只见城市老鼠的住处豪华、干净，不用风吹日晒。

餐桌上，更是摆满了美味的奶酪，面包和水果。

这让田鼠羡慕不已。

后来回到乡下，他开始变得闷闷不乐，觉得自己太不幸了。

从早到晚，只能搜集到口味单一的粮食；一年四季，只能住在阴暗潮湿的土洞中。

然而，正当他愁眉不展的时候，城市老鼠被人类捉住了，性命堪忧。

城市老鼠后悔道：真羡慕乡下自由自在的田鼠啊。

泰戈尔曾在诗歌《错觉》中这样写道：

河的此岸暗自叹息：

“我相信，一切欢乐都在对岸。”

河的彼岸一声长叹：

“哎，也许，幸福尽在对岸。”

过去的日子里，我们看别人都是光鲜亮丽，看自己只有鸡毛蒜皮。

结果一番比较之下，不是哀叹自己没钱，就是抱怨自己太平凡。

然而人生万象，每个人都有着各自的剧本。

新的一年里，不要在别人的世界里迷茫。

目光向内，守好自己的节奏，才能静候花开，享受命运的赠予。

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3

不被旁人的情绪

破坏你的心情

回想2024年，你身边是不是也有不少这样的人？

他们爱抱怨，很颓废，总是心灰意懒，消极悲观。

与之接触多了，你也不免受其影响，逐渐丧失好心情。

出版人张笑恒，在书中分享过自己的亲身经历。

张笑恒原先有个要好的同事小A。

小A什么都好，就是特别爱抱怨。

吃饭时，他吐槽公司的饭菜难以下咽；

一起游玩时，他说和同事很难相处，对方老是针对他……

起初为了维持和他之间的关系，张笑恒选择默默倾听，再礼貌性地给予回复。

但一段时间下来，张笑恒发现自己的状态持续下滑，工作效率明显降低。

更可怕的是，他发现自己就像一个炸药包，旁人的一句无心冒犯，都能让他抓狂并内耗上半天。

到最后，他的坏脾气频繁被客户投诉，业绩也大幅下滑。

以致于他降职降薪，直接坠入事业的最低谷。

实际上，张笑恒把工作搞砸，只是因为吸收了小A太多的坏情绪。

正如心理学家罗纳德·波德尔说的那样：

“情绪，可以像流感那样传播，传递给密切接触者。”

生活中，每个人的糟糕情绪，都会像流行病毒一样肆意传播。

一旦你被他人的负面情绪感染，再好的心情也会被不断消耗。

新的一年，一定要警惕别人的情绪污染。

不被别人的杂念干扰自己的心态，不因旁人的过错影响自己的心情。

懂得精神内守，提升了情绪免疫力，你才能还生活一片净土。

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4

不被他人的因果

搅扰你的人生

过去的一年中，你是否有过这样的体验？

听见邻居吵架，想着上前劝和，结果里外不是人； 看到陌生人求助，伸手帮了一下，没想到惹得一身骚； 见到熟人有经济困难，主动借了点钱，却立刻被对方纠缠上。

回首过往的日子，不少人都曾好心帮过他人。

可结果对方不一定领情，反而会搅乱你的生活。

职场博主@笑看风云曾在一家生产型企业工作。

有一年，总公司派人年终审核各部门账目。

审查过程中发现，他的部门同事，在一笔采购款项上出了问题。

由于缺少票据和汇款记录，同事被怀疑存在收取回扣行为。

恰好博主跟他私交不错，出于好心，就主动帮同事解围。

没想到，同事眼见有人掺和进来，就明里暗里向他甩锅。

博主当即就被列为重点调查对象。

这事在公司闹得沸沸扬扬，他的身边也满是异样的眼光。

而那位同事却一直袖手旁观，甚至还背地里煽风点火。

最终博主费尽周折才给自己洗清嫌疑，摆脱了流言。

事后，博主愤愤不平，找到领导告状：

领导却语重心长道：“你本没必要瞎掺和，现在也是自作自受。”

想起国学大师南怀瑾的话：

人生不外乎三件事，自己的事，别人的事，老天的事。

很多时候，单单是自己的破事、杂事，都让我们无力招架。

你若是再背负上他人的因果，只会让自己徒增麻烦，搅乱自己的人生。

就像傅首尔说的：每个人都把心放自个儿身上，别总想着操心别人的事儿。

新的一年，多给自己花点心思，少掺和他人的破事。

学会内守，莫管他人，眼前少了是非，你自然能活得更加松弛。

中医文化专家曲黎敏说：

“精是精力，神是元气，精神内守不外泄，才能形神不散，保持昂扬姿态。”

人的精神能量是守恒的。

你操心一多，思虑一重，能量就会外泄，自然也会变得消极颓丧。

在新的一年里，不妨以内守的姿态，面对所有的人和事。

不必在意他人的眼光，无需艳羡旁人的生活。

当你守住了本心，哪怕日子颠簸，也能活得从容坦然。

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