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1.每次大便后都会用稍微热一点的水洗一下，尤其用热毛巾在菊花处多敷一会儿，真的感觉很舒服，加速局部的血液循环。无论是局部的炎症还是痔疮，用热水多敷一会儿都会有缓解作用，尤其是洗过后再擦一点消炎药效果更好。
2.上厕所时从来不带手机，速战速决。养成这个好习惯，基本上解大便的时间和别人接小便的时间差不多。每次解得都很爽，不会有解不尽的感觉。
3.每天练八段锦的时候，最后一式为背后七颠百病消，每次做这个动作的时候，我在上顶百会的同时都会提肛，锻炼肛门附近的肌肉。提肛的动作不光做运动的时候，每天看电视的时候可以站着都可以练一会儿，随时随地都可以做，甚至你在坐公交车上都可以坐练一会儿。
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4.如果巳有痔疮的话，每天清洗内裤是很麻烦的事情，家里老人的经验是用一块不用的棉布缝在内裤上，每次清洗内裤的时候把这块脏布拿下来，直接洗内裤就好洗多了。洗干净的内裤在上面再缝一块旧布，下次备用。
5.多吃一些粗粮杂粮，多吃一些蔬菜水果，饮食中有足够的膳食纤维，这样解大便才会爽快，而且解的很快。冬天的芋头，有时候我们吃的时候会里面会有很多的丝，这些都是膳食纤维，吃芹菜的时候不要把不要抽丝。
6.喝足够的水，大便足够柔软，才不会干结。几次因为外出没有喝水的条件，当天喝水很少，那几天大便就比较干硬，解手很困难。
7.有便意的时候不要憋着，几次憋便的经历就会让你解手越来越困难。
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8.冬天早晨起床比较困难，有时候就想赖床，这时候也不要闲着，就在被窝里多做做揉腹，多揉揉肚子，这样起来的时候就有便意了。
9.局部有一点炎症时，一定要及时擦一点药，把炎症消灭在萌芽之中，这样也利预防痔疮。
10.饮食要均衡，要有足够的蛋白质，身体才能强健，一些小毛小病才会有自愈能力。
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