明天小寒，建议中老年：吃2肉，食2菜，喝2汤，做2事，健健康康过新年
24节气小寒明天来到，一年最冷的时间来到，老话说“小寒胜大寒、常见不稀罕”。再则小寒也处于三九时节，“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼”，天气寒冷，气温低，雨雪多，因此大家特别是中老年人群要好好爱护自己的身体，健康的度过最冷时节。
小寒到，年味也渐浓，确保身体健康度过这个寒冷的季节，要吃好与做好。吃的对，做的好，可以更好地御寒保暖，助力身体保持温暖，过好寒冷15天，为过个健康新年做准备。
明天小寒，建议中老年：吃2肉，食2菜，喝2汤，做2事，顺应时节，滋补身体，健健康康过新年。
吃第一肉：羊肉
小寒时节，羊肉也被视为理想的食材。一道美味的炖羊肉是小寒时节的经典菜品。羊肉性温，寒冷天气吃它，可以温中益气、暖胃散寒，滋补身体，对人体爱护极好，人人受益。
推荐吃法，胡萝卜炖羊肉。一种经典吃法，羊肉的香味与胡萝卜一起结合，中和羊肉的膻味，肉香，胡萝卜好吃。
食材：胡萝卜3个，羊肉2斤，盐，生抽，胡椒粉，葱，姜，料酒
做法：1新鲜羊肉切块，放进水里冲洗
2锅里烧热水，放进羊肉，加入料酒去腥，煮沸，去掉血沫，沥干水分
3胡萝卜清洗，切块，姜切片
4锅里加热，放油，加入羊肉，大火翻炒，把水分炒干，加入温水，放进姜片，大火来煮
5煮沸后，转中火煮一会，加入胡萝卜块， 小火慢炖
6让食材炖烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。
吃第二肉：鸡肉
小寒节气临三九。老话说：逢九一只鸡，来年好身体。小寒逢三九，吃鸡肉是一种习俗。
鸡肉性温，味甘，肉质细嫩，鲜美，营养高。寒冷冬天吃它，不仅能补气补血，还能御寒保暖，温补身体，增强体质，安康过冬。
推荐吃法，山药炖鸡汤。小火炖出来的鸡汤，是滋补佳品，汤中的营养成分易于被人体吸收，特别适合体质虚弱、怕冷的人群食用。
食材：山药1根，母鸡1只，盐， 姜，葱， 胡椒粉，香菇，枸杞
做法：1母鸡清洗，切块，放进热水里焯水一下，去掉血沫，沥干水分
2山药去皮，清洗， 切块，放进水里，防止氧化变黑
3炖锅里加入温水，放进鸡肉，加入姜片，大火来煮
4香菇清洗， 用食盐搓洗一下， 清洗干净， 沥干水分
5鸡汤煮沸后，加入香菇，山药，中小火慢炖
6让食材煮烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。
食第一菜：大白菜
冬季的大白菜水分多，营养高，价钱还便宜，是“百菜之王”。寒冷冬季吃它，不仅可以补水，还可以养颜，不上火，还可以提高身体的免疫力。
推荐吃法，大白菜炖猪肉粉条。几种食材热乎乎地炖上一锅，补充了蛋白蛋白质和脂肪，身体也有了热量，能更好地御寒保暖。
食材：大白菜半个，五花肉1块，粉条1把，豆腐1块，盐， 生抽，老抽，豆瓣酱
做法：1五花肉切片，备用。干粉条用热水泡软，备用
2大白菜清洗，切块，豆腐冲洗， 切块
3锅里放油，放进五花肉，大火翻炒，把油炒出来，加入盐，生抽，豆瓣酱
4加入白菜翻炒均匀，加入温水，放进豆腐块， 来焖
5煮沸后，加入粉条，继续炖煮，让食材煮入味
6起锅前， 加入盐， 葱花，味极鲜即可。
食第二菜：菜饭
小寒到，要吃各种不同的饭。例如江浙菜饭、广州糯米饭，北方八宝粥等。不同的地方饮食不同，在这些饭里面，菜饭应该是最好的一种。
各种不同的食材搭配大米一起做饭来吃，营养均衡， 好看好吃，老少皆宜。
小寒时节天气寒冷，吃菜饭，不仅美味，还能提供足够的热量，帮助人们抵御寒冷吃菜饭可以帮助驱寒保暖。一家人聚在一起吃菜饭，享受着家庭的温馨和幸福，象征着团圆。充满了对家人的关爱和对生活的热爱。
菜饭的做法多样，不管怎么做，都是一道美食，既美味又暖胃，味道鲜美，暖暖过冬！
食材；大米，腊肠，豌豆，玉米粒，胡萝卜，葱，青菜1把
做法：1大米淘洗，放进放电饭锅里
2腊肠切丁，豌豆粒玉米粒冲洗，胡萝卜切丁，青菜清洗，切碎
3食材放在大米上， 加入适量水，启动电饭锅的煮饭程序，来煮米饭
4米饭跳后，焖一会，打开盖子， 拌均匀，加入盐， 生抽，味极鲜，葱花即可食用了。
喝第一汤；萝卜汤
冬天吃萝卜，不用医生帮。萝卜是冬天里爱护身体健康的好助手，好宝贝。
萝卜用来煮汤喝，不仅可以驱寒保暖， 还滋补身体。萝卜汤，可以给身体补充营养物质，维持人体的正常生理功能。还可以维持人体的正常生理功能，促进胃肠蠕动。还可以清凉去火，化痰止咳、利尿解毒。
推荐吃法，白 萝卜鸡蛋汤。白萝卜的清火效果特别好，搭配鸡蛋一起煮汤喝，暖心又暖胃。
食材：白萝卜半个，鸡蛋3个，盐， 胡椒粉， 葱
做法：白萝卜清洗，去皮切丝，备用
2鸡蛋依次打进锅里，煎成鸡蛋饼，备用
3锅里加入油，放进萝条，翻炒， 把水分炒干，加入温水，大火煮开
4放进鸡蛋饼，大火煮开即可
5起锅前，加入盐， 胡椒粉， 香油，葱花即可。
喝第二汤：银耳汤
冬季天气干燥，银耳汤是最好的滋润养人汤。银耳是廉价但营养丰富的冬季滋补食物，人人喜欢吃。
银耳汤可是滋阴润肺的好帮手，帮助我们在干燥的季节里保持身体健康。银耳汤能增强免疫力，预防感冒。银耳汤可润肤美容，延缓衰老。
银耳煮汤的时候， 搭配不同的食材，效果更是棒棒哒，在享受美味的同时，收获健康与美丽。
推荐吃法，银耳雪梨汤。银耳富含胶质，有润肺养颜的功效，梨子则具有生津润燥。煮好的汤，香甜美味，暖心圣品。
食材：银耳1朵，雪梨1个， 枸杞，莲子，百合，冰糖
做法：1干银耳用热水泡发，清洗，撕片
2雪梨清洗，去皮，切块， 去核
3莲子，百合冲洗
4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，雪梨，百合， 大火来煮
5煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂
6起锅前，加入冰糖融化， 加入枸杞即可。
做第一事：防寒保暖
防寒保暖是冬季小寒养生最要紧的事情。小寒时节，寒气侵袭，要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖，外出时要格外注意戴好口罩、帽子、围巾等。
除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚。睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，温暖全身。
做第二事：适量运动
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季寒冷，适量运动仍然是必不可少的。
俗话说“冬练三九”，小寒节气正处于“二三九”之间，因此小寒适当锻炼身体，对身体好处多，不仅可以有助于促进血液循环，提高身体的代谢能力，增强抵抗力，更好地跟严寒对抗
运动的地方，尽量选择室内运动或者在阳光明媚的午后进行户外活动。太早或者太晚，不要出去运动。运动前，要做好充分的热身准备，运动时不要大汗淋漓，防止阳气外泄。既能增强体质，又能提升身体阳气。
最会提醒一句，小寒到，天气寒冷，人的心情也会情绪低落。因此要情绪低落，调节心情。在阳光较好的时候，到外面多晒晒太阳，参加丰富多彩的文体娱乐活动，与家人朋友聊天等方式放松身心，保持内心的阳光与温暖。
小寒时节，大家要根据自己的身体情况，选择适当的食材，合理搭配饮食，注意保暖和良好的生活习惯，将为我们迎接新年带来更多的能量和健康。
爱生活，爱陶哥。感谢阅读！美食就是家的味道，有爱才能做得更好感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手三十多年，用最简单的食材做出最美的味道！喜欢三五好友相聚，鼓捣一些拿手好菜，也会分享家里的三餐，有家常菜、宴客菜、面点，汤羹、节气民俗。喜欢我的文章可以动动你的小手分享出去，欢迎常来哦，我在这里等你。
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