老话说：“小寒大寒，冷成冰团”，进入小寒节气，天气是越来越冷了，大家要注意保暖御寒，这个时节，地表的热量逆差达到最大值，所以气温比较低，再加上有冷空气助力，真感觉已经到了最冷的时候。
小寒节气，民间常有一些习俗和禁忌，为了舒适过冬，我们应该顺应节气，无论多忙，别忘了：“做2事，吃2样，忌3事”，为新年做好准备。
做2事：
一，适当的锻炼身体
小寒时节，外界的温度比较低，很多人都喜欢待在室内，开着暖风，懒洋洋的躺在沙发上，看着电视，刷着手机，长此以往，身体很容易变得虚弱，抵抗力下降。
如果有时间，阳光正好，可以去室外积极地锻炼身体，或者是散散步，促进血液循环，增强心肺功能，强壮体魄，安稳过冬。
二，随时增减衣物
小寒时节，早晚温差会加大，早上温度到达零度以下，而中午就会升到10度左右，特别是对于经常劳动的人群，要及时的增减衣物，有时候出汗过多，穿衣不及时，就会引起感冒。
吃2样：
一，吃鸡肉
鸡肉是生活中常见的营养食品，富含优质蛋白和多种微量元素，在小寒时节，天气寒冷，身体更需要补充营养，适当地吃一些鸡肉，可以补虚健体，健脾和胃，增强身体的免疫力。
推荐食谱：【隔水蒸鸡】
1.准备半只三黄鸡，洗净后先斩去鸡脚，放入盆中备用，再放入葱片和姜片，加入食盐，花雕酒，生抽各适量，用手抓匀，腌制15分钟。
2.接下来准备配菜，小盆里面，放入一个香菇，两小块玉米，4个 红枣，几粒枸杞子，一小把黄花菜备用。
3.等鸡肉腌制好以后，把配菜倒入鸡肉盆中拌匀，再把配菜全部盖到鸡肉下面，这样可以避免蒸出来的鸡肉过于油腻，然后用保鲜膜封住，用牙签在上面扎几个透气孔。
4.锅里面烧水，放上蒸笼篦子，等水烧开后放入鸡肉，盖上锅盖，改中火连续蒸45分钟。
5.时间到了，取出蒸好的鸡肉，放入另一个盆中，摆上配菜，最后再放上一朵香菜用来点缀，就可以端上桌食用了。
二，吃莲藕
莲藕的营养价值很高，含有黏蛋白，淀粉和膳食纤维，有清热凉血，健脾开胃等食疗作用，小寒节气吃一些莲藕，可以润燥滋补，增强身体的抵抗力。
推荐食谱：【红枣莲藕汤】
1.准备莲藕一节，洗净后削皮，先从中间切开，再切成厚片，放入水盆中，红枣8个放入盆中，加入清水，再放入一小把枸杞子，浸泡3分钟，取一个小盆，倒入红糖，冰糖各适量。
2.砂锅里面加入适量的清水，放入泡好的红枣和枸杞，加入红糖和冰糖，盖上锅盖，开大火把水烧开。
3.等水烧开后，下入切好的莲藕，再放入几片生姜，盖上锅盖，改中火炖煮25分钟，时间到了关火，把炖好的红枣和莲藕盛入汤盆中，最后再放上一朵青菜点缀，就可以端上桌食用了。
忌3事：
一，忌情绪波动太大
小寒时节，天气寒冷，对我们的身体和血管也是一种考验，如果是中老年人，本身就有三高，特别要注意情绪变化。
如果突然生气，愤怒，则很容易对健康造成威胁，所以要调整好情绪，保持平和的心态，健康度过数九寒冬。
二，忌洗澡时间过久
进入小寒，室内外温差加大，我们在洗澡的时候，常常会封闭好门窗，以防寒气侵入，在密闭的环境中，如果长时间洗澡，室内热气腾腾。
再加上洗澡后身体虚弱，很容易造成缺氧，头晕，心跳加快等，所以洗澡的时间，最好不要太长，避免影响身体健康。
三，忌暴饮暴食
小寒时节，离春节已经很近了，很多在外打工的朋友，有的已经提前回家过年，平时没事，喜欢和朋友聚在一起，大吃大喝，没有节制，就会对肠胃造成负担，导致健康受到影响。
好了，今天的美食文章就分享到这里，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的支持，我们下期再见。
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