孩子长高受诸多因素影响，比如营养、睡眠、运动等，其中营养是影响孩子生长发育的关键因素。而儿童偏食挑食是饮食行为问题中最突出的表现，会导致营养摄入不均衡，身高偏矮、低体重或超重肥胖等。

7岁孩子长不高

诺诺（化名）初次来到我院生长发育科门诊时，身高还达不到25百分位，站在同龄人中明显偏矮，有的女孩都比诺诺高。这影响到了诺诺与同学们的交往，导致孩子越来越自卑。

家长告诉严志忠主任，看到孩子上学还没多久就变得如此少言寡语，家里十分着急。为了让孩子蹿个头，变着花样的给诺诺做“营养餐”，可是孩子像是对食物缺乏兴趣一样，吃得少，还非常挑食。

严主任在详细问诊后，深入了解到诺诺的日常作息、饮食习惯和过往病史，随后安排诺诺做了全面的检查，包括骨龄检测、生长激素水平测定等。根据检查结果，严主任指出诺诺需要调理好脾胃，同时加速生长。

根据诺诺的具体情况，严主任为他量身定制了综合性的身高增长方案，除了中医中药调理，还叮嘱家长做好饮食计划、适度运动、规律睡眠等日常干预措施。并定期随访，及时进行优化调整。

通过科学合理的身高干预，连续调理了6个月，诺诺总共长高7.3cm，目前身高已经达到了50百分位。严主任在替诺诺感到高兴的同时也表示，坚持身高管理的过程中，少不了家长的监督和孩子自身的自律！

干预孩子身高要趁早

诺诺的经历有效证明，家长把握好干预时机，对孩子未来的身高发展有决定性作用。诺诺家长正是做好了这两点，帮助诺诺实现了身高逆袭！

1.发现身高落后问题便迅速行动，积极寻找专业解决方案

察觉到诺诺身高问题后，没有丝毫耽搁，四处打听，最终找到杭州复旦儿童医院严志忠主任进行科学的身高干预。积极与专业医生沟通，全力配合解决。

2.认真落实管理方案

诺诺父母严格按照方案要求，精心为诺诺准备饮食，督促他每天坚持运动，保证充足睡眠。对干预方案的高度信任和全力执行，让他们收获了满意的结果。

孩子的身体正处于快速发育的阶段，一些孩子可能存在身高偏低的问题，如生长发育迟缓、矮小症等。早期进行身高管理可以帮助家长及时发现和治疗这些问题，采取相应的干预措施，帮助孩子达到更理想的身高。

严志忠主任提醒家长，一旦骨骺闭合，长高空间就十分有限了，孩子将难以达到理想身高！早期干预身高不仅是为了更好地发挥孩子们的生长潜力，同时也有益于身体和心理的健康发展。

让孩子长高的“饮食秘籍”

1.均衡营养

要想合理地、健康地长高需要均衡营养，不挑食不偏食，才能促进生长发育。儿童青少年要吃新鲜的蔬菜水果，食用奶及奶制品等富含钙的食物。生长迟缓儿童青少年在保证能量摄入充足的基础上，应适量增加摄入瘦肉、禽肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物:鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼肉、奶酪、南瓜子、藜麦、杏仁等；

富含维生素D的食物:菇类、蛋类、牡蛎虾类、谷物类、金枪鱼等；

富含钙的食物:坚果、芝士、酸奶、杏仁、叶菜、谷物类、豆腐等；

富含维生素C的食物:猕猴桃、芒果、西兰花、菠萝、红辣椒、甘蓝等。

2.远离“垃圾食品”、不喝或少喝含糖饮料

油炸食品、膨化食品等在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，含的油和糖量往往过多，而维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，对生长发育不利。

而含糖饮料含有大量的添加糖，能量高，营养素相对缺乏，过多饮用会增加患龋齿和肥胖的风险。有些碳酸饮料中磷含量高，过量饮用可导致体内钙、磷比例失调，影响钙的吸收，也会影响骨骼的生长发育。

3.少食多餐，睡前2小时避免进食

孩子吃太多会损伤脾胃功能，消化不良，更不利于营养吸收，影响长高，家长日常要给孩子养成少食多餐的习惯。另外孩子如果吃了东西就睡，会增加脾胃的负担，吃多了消化不良也会影响孩子的睡眠质量，直接影响生长激素分泌，影响生长发育。

4.不轻信任何长高保健药品

对于宣传的某些保健产品，临床上有一种安慰剂效应，服用以后或许有一定的改善食欲或睡眠等效果，但是严格意义上，目前没有科学研究能证明产品对长高的有效性。

因此，建议家长们不如从孩子的健康生活方式抓起，督促孩子多锻炼多运动，改掉挑食、偏食等不良习惯，均衡饮食，保障优质睡眠，充分挖掘孩子的生长潜能，不要“病急乱投医”。

如果家长发现孩子的身高一直不理想、或者想要孩子长到期望身高，应该尽早地做身高检查，评估生长发育情况，尽早干预，做好身高管理，定期监测骨龄。