文 / Christina（40岁，有机化学硕士学位）

回首过往，那是一段布满荆棘、充满绝望，却又最终迎来曙光的旅程，其间的酸甜苦辣，如今都化作成长的基石。

我从小是属于那种努力但不是很有学习天分的孩子，最终凭借苦读考上了研究生。那时的我，满心以为凭借努力可以顺利度过研究生生涯，可现实却给了我沉重一击，科研的压力如山般轰然压来。为了一个关键实验数据，我曾在实验室连续熬了 48 小时，论文撰写更是艰难。导师完全不管的状态，面对冰冷的仪器和毫无头绪的数据，焦虑、迷茫、自我怀疑如潮水般将我淹没。

在那段黑暗的日子里，我开始失眠，常常睁眼到天亮，食欲也减退得厉害，原本爱吃的美食摆在面前，却味同嚼蜡，对曾经热爱的学术研究也丧失了兴趣，抑郁症悄然缠上了我。

糊里糊涂毕业后，我踏入销售行业，本以为能摆脱学术的阴霾，开启新的人生篇章，却没料到业绩压力如影随形，进一步将我拖入深渊。为了达成目标，我每天几乎都在午夜一点左右醒来，再也不能入睡。长期的高压让我的抑郁症愈发严重，轻生的念头不时闪过。站在高楼之上，望着脚下的车水马龙，我竟有一跃而下的冲动；走在路上，看着川流不息的车辆，也会恍惚地想要站到马路中间，结束这无尽的痛苦。

终于，身体与心灵的双重警报拉响，我意识到，不能再这样下去。我选择了离职，回到家中，开启了长达三年的“躺平”时光。

这三年里我断了和外界的联系，没有人知道我在干嘛。每天都是躺在床上，唯一的活动是拿外卖和丢垃圾。直到疫情后期，父亲因新冠忽然离世，我意识到自己不能沉沦下去，要承担责任，开始规律服药，定期去看心理医生，在他们的专业帮助下，一点点剖析内心的恐惧与伤痛。

我阅读大量心理学书籍，尝试用书中的方法自我疗愈，从认知行为疗法中学习如何改变负面思维，在正念冥想里找寻内心的宁静。每天清晨，我会伴着轻柔的音乐，进行半小时冥想，起初思绪纷乱如麻，难以专注，但坚持数月后，我渐渐能沉浸其中，感受内心平和。

慢慢地，阳光开始穿透阴霾。我能感受到生活的美好，清晨的鸟鸣不再刺耳，而是奏响希望的乐章；窗外的绿树不再灰暗，而是焕发蓬勃生机。

数年的磨砺，让我从脆弱不堪变得坚韧有力。如今，再次投身职场，虽仍有挑战，但我已不再是从前那个被压力轻易击垮的人。

面对堆积如山的工作任务，我不再慌乱，而是先制定详细的计划，合理分配时间，将大任务拆分成一个个小目标。懂得排解压力，工作间隙，起身做几个简单的拉伸动作，或者泡一杯热茶，静享片刻安宁。

更重要的是，我不再独自承受一切。我会主动与同事沟通协作，遇到难题共同探讨方案；闲暇时与朋友分享生活点滴，快乐加倍，忧愁减半。

当然，三年躺平和长期服药导致我表达功能严损，还需要努力适应。但是我想说，抑郁症不可怕，可怕的是失去与它抗争的勇气。当你感觉被黑暗笼罩，不要害怕，勇敢伸出手，向家人、朋友、专业人士求助。

记住，每一段至暗时刻 都是重生的序曲，只要不放弃，终能破茧成蝶，迎来属于自己的光明。

封面图源：Pixabay

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