感谢点击阅读！学习永无止境，本公众号是一名康复治疗师的学习笔记和心得分享，如果能帮到你，可以点击左上角蓝字关注我。

今天继续分享《腰背修复师》的内容，是一本值得阅读的好书

不管是治疗师还是患者，遇到腰痛，要问（患者或自己）以下问题

1 疼痛的强度有改变吗？

有没有一些无痛的早晨？或者至少几个小时无痛？如果你的疼痛有改变，那肯定是有原因的。理解原因才能保证解决问题。

2 当你在床上翻身的时候是否有疼痛的“瞬间”？如果你的答案是肯定的，那么很可能你的脊柱缺乏稳定性。

你可以通过一些稳定性训练来稳固躯干。其他需要避免的活动包括脊柱手法治疗（例如整脊治疗）、脊柱拉伸练习和一些常见的包含脊柱屈曲及扭转的练习。

3 什么会导致你的疼痛加重？如果你可以至少说出一项活动，那么你的疼痛就有一个具体的诱因了。

4 最初的疼痛是由于创伤吗？一次车祸或是摔倒？还是疼痛是慢慢出现的且没有明确原因——疼痛是否仍然在恶化？创伤引发的疼痛，很可能是“机械性的”，意味着能够减轻疼痛的姿势或活动应该仍然存在。

5 有骨质疏松问题或病史吗？如果是，你所有的活动都需要考虑骨质的脆弱性，选择那些能够保护脊柱免于压迫负荷的练习。譬如，走路的时候，尽量保证正直的体态，因为向前弯曲会导致脊柱承受压迫。

6 疼痛是不是早上刚起床的时候最重？如果是，那么床垫的选择会扮演一个非常重要的角色。对床垫硬度的精细化调整很有可能是最终解决方案的一部分。

7 一天当中是否会有疼痛加重的趋势？如果有，这个疼痛模式说明你的背部承受着累积性的负荷，当疼痛出现的时候说明已经累计到了一定的量。我们每个人都有一个无疼痛负荷的限度。

8 疼痛是更加集中在你后背的中部吗？

9 你的腰背痛是或否会放射到臀部腿上，甚至脚上？

这种疼痛几乎都是腰椎上的神经根受到卡压引起的，而且随特定的活动而加重。

10 快走的时候疼痛加剧还是减轻？

书中还有更多精彩内容。感兴趣的可以购买一本看看

免责声明

本公众号所有文章旨在分享，不能代替任何医疗诊断、建议和治疗或来自专业人员的意见。读者存在健康问题，请到专业医疗机构就诊。文章的运动和训练仅做参考，自行训练和运动均有风险，请谨慎对待！本公众号编辑不承担读者因文章中的任何训练运动或建议所直接或间接造成的一切责任、损害、损伤。

免费资源下载方式

小编自己收集来的一些医学或康复相关的电子书或资料，在本公众号后台对话框，按下图4步骤操作，可获取全文。仅用于交流学习，请勿商用。