1.弯腰提重物，提重物时不要用腰部去用力，而是要用我们的腿部和膝盖用力。腿部稍微弯曲一点，可以把重物稍微往身体一侧移一移。

2.翘二郎腿。经常翘二郎腿会导致骨盆受力不均，脊柱侧弯。

3.饭后喝酸奶。酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，饭后喝反而会加重胃的负担。

4.吃得过于软烂。我们的胃用进废退，长期吃软烂的食物，胃的消化能力会弱化。

5.久坐不动。每隔半个小时至一个小时一定要起来活动一下。久坐不动，气血凝滞。

6.弯腰洗头。尽量淋浴时直立洗头，不要把水放在盆中，弯腰洗头。

7.喝热茶。高热的食物对口腔，食管会造成伤害，胃粘膜非常脆弱，高热食物会引发慢性的胃炎。

8.春天过早脱衣服。春天应在气温稳定在15度以上，且昼夜温差小于8℃时才考虑脱衣服。

9.三餐不规律。伤脾胃，胃最重要的是养。

10.有不良情绪不发出来。怒伤肝，长期生闷气会使肝气运行不畅，有闷气要及时发泄出来或转移注意力，可以看看电影，逛逛街的。

11.熬夜刷剧。长期睡眠不足，人体得不到正常的休整，熬夜伤耗阳气，阳气虚弱，身体很容易上火。

12.红肉和加工肉吃得过多。过多的红肉与血脂异常呈正相关，红肉每天不要超过75g，多吃瘦肉，减少肥肉，油炸和内脏。

13.精米白面吃得过多。要适当增加一些全谷物，每天至少有一餐用全谷物做主食。

14.饥饿节食。饥饿节食再恢复正常饮食以后，内脏脂肪和腹部脂肪会增加更快，饿瘦之后一旦正常吃，脂肪会优先跑到肚子上。

15.过于防晒。太阳是天然的阳气源，古人将晒太阳称为天灸，晒太阳能大量补充阳气，疏通背部乃至全身的经络。