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脊柱有很多关节，脊柱的关节活动，你喜欢用什么方式？

小编以前习惯用的是屈膝仰卧位活动。

不过看了《腰背修复师》之后，小编打算以后改用猫驼式来活动脊柱。因为小编认同书中所说的活动脊柱关节，同时对关节施加的压力最小的活动。

不过，做这个活动，如果不标准，对关节的压力可能就不是最小的了。比如在活动的终末范围，不要使劲去拉伸，挑战关节的极限位置，否则对关节的压力就会增加。

书中还提到练习7-8个循环就可以了，不需要更多的练习次数，否则会抵消练习效果。这就是老话说的“过犹不及”。

今天就聊到这。

最后继续安利这本书，如果你对腰痛治疗感兴趣，这本书值得看看，不管你是医务人员还是非医务人员。

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