春天是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金期。

很多家长发现，孩子吃得不少，但就是不长个，体质还弱，动不动就感冒。其实，这很可能和“阳气不足”有关。

中医讲“阳气”，就像身体里的小太阳，温暖脏腑，推动气血运行。

孩子阳气足，脾胃运化好，营养吸收快，自然长得高、体质强。相反，阳气不足的孩子，容易手脚冰凉、食欲差、消化慢，甚至反复生病。

那如何帮孩子补足阳气？邀请到儿科专家董秀兰主任给大家分享5个简单有效的方法，不用吃补药，轻松激发生长力。

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第一招：晒太阳，补阳“零成本”

阳光是大自然的“阳气宝库”。早上9点前或下午4点后阳光温和，带孩子晒晒后背，能直接温补阳气。尤其脾虚孩子，晒背有助于提升脾胃功能，促进营养吸收。

第二招：动起来，让阳气“活”起来

阳气喜欢“动”。跳绳、摸高、跑步这类向上的运动，能疏通经络，带动阳气升发。

运动后微出汗，说明阳气被调动起来了，气血通畅，骨骼得到充分滋养。

第三招：饮食巧搭配，温养脾胃阳气

不是所有营养品都能补阳气。比如牛奶偏寒，脾虚孩子喝多了反而伤阳气。

可以试试南瓜小米粥、红枣山药羹，温和健脾；牛肉、鸡肉炖汤，加点生姜、陈皮，暖胃助消化。食材普通，但搭配对了，比吃钙片更管用。

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第四招：早睡早起，守住阳气“根基”

晚上11点到凌晨1点是阳气生发的关键时段。孩子睡得晚，会耗损阳气，影响生长激素分泌。

尽量9点前上床，保证深度睡眠。早上7点前起床，跟着太阳的节奏走，阳气才能源源不断生发。

第五招：捏脊推拿，激发“督脉”阳气

每天睡前给孩子捏脊5-10遍，从尾椎到颈椎，轻轻提捏。这个动作能刺激阳气升发，改善消化不良、睡眠不安，孩子也能长得快，生病也少。

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补阳气不是一朝一夕的事，但用对方法，效果比单纯补营养更明显,再加上规律的作息，比鸡蛋牛奶还管用！