现在的人10个有9个脾胃虚弱，有些你觉得很正常的习惯，可能不知不觉就伤了脾胃。

今天，邀请到广州公立三甲医院唐永祥主任，给大家讲讲哪些行为最伤害脾胃。大家可以先帮忙点赞、转发、关注！

一、久坐不动

能坐车就不走路，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，一天走路的路程，只有办公室到卫生间那点距离。

平时吃饱了就坐，吃饱了就躺，脾主四肢，四肢平时很少运动，脾胃又怎么会强壮呢。

二、拖延耗身

晚上11点了，还早，熬一会再睡，准备到饭点了，熬一会再吃饭。

熬夜对脾胃还有其他脏腑都有伤害，饥一顿饱一顿，对脾胃来说更是重创。

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三、乱吃伤胃

脾胃作为运化食物的主要脏腑，“吃”自然是导致脾虚的一个重要原因。

烧烤、炸串、烤肉等，饮食不知节制，经常吃到撑才停下来，各种冷饮也很丰富，冰奶茶、冰果汁，太热吃点西瓜，晚上口渴了西瓜，再“铁”的脾胃也扛不住。

四、过度思虑

想得多、操心多、压力大也是造成牌虚的原因。

俗话说，思虑伤脾，思虑过重，脾气郁结，心里装着事，每天反反复复不由自主去想，形成了习惯，直接消耗的就是脾胃了。

所以很多经常思考，爱思考或者被迫思考问题的人，脾胃都很差。

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这些伤脾胃的习惯往往在不知不觉中累积成疾，想要扭转这种状况，除了及时改正上述行为，日常饮食调理也能助一臂之力。

中医强调“药食同源”，很多食材本身就有调理作用，比如下面这个经典方：

四神汤：山药、茯苓、莲子、芡实

✅山药益气养阴、补脾肺肾、固精止带

✅茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神

✅芡实益肾固精、补脾止泻、祛湿止带

✅莲子养心安神、健脾止泻、补肾固精

这四味既是药材也是食材，搭配一起能温和健脾胃、祛湿清热，很适合脾胃湿热、容易腹胀、大便粘腻的人群。

可以单独煮水喝，也可以煮粥、煲汤，做成糕点等等，它甘淡的味道并不会使其喧兵夺主，影响其他食材的口感。

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四神汤虽好，但并不适合所有的人群食用：

●便秘、腹胀、阴虚、实热人群不宜食用；

●生理期的女性不宜食用；

如果已经出现胃痛反酸、持续腹泻/便秘、明显消瘦或浮肿等症状，建议尽快就诊调理。