四句话教你轻松搞定营养平衡，让你成为自己的营养师！
1、饭中有豆加薯。
传统的主食如米饭、面条等，搭配豆类如红豆、绿豆、黑豆，和薯类如红薯、土豆、山药。
2、菜中有叶加果。
绿叶菜是维生素、矿物质的宝库，搭配富含果胶的水果，如苹果、橙子。
3、肉中有菌加笋。
肉类搭配菌菇如香菇、金针菇、杏鲍菇，和笋类如竹笋、冬笋。
4、汤中有枣加花。
汤品加入红枣、枸杞等食材，以及一些可食用的花卉如玫瑰花、菊花。