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当代打工人往往在工位前一坐就是一整天，经常忙得忘记喝水，吃的又多是高油高盐高脂的外卖，长期积累，身上免不了一股子“班味”，张口能就熏晕一片人。

如果口气味浓烈，很可能是胃肠问题造成的。《健康时报》曾刊文介绍：

慢性萎缩性胃炎常出现酸臭味，

幽门梗阻会出现臭鸭蛋味口臭，

严重便秘和肠梗阻出现粪臭味。

出现肠胃问题的打工人，在拉屎之路上更是困难重重，即便在坑位上蹲十几分钟，通常也是“颗粒无收”。

除了嗅觉上的“班味”，经常性便秘还会导带来皮肤暗沉、痤疮等问题，带来视觉上的“班相”。

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长期便秘有哪些危害？

怎么判断自己有没有此类问题呢？经常性便秘，又称慢性功能性便秘，临床表现为排大便的次数减少、排干硬粪便、排便困难，是世界范围常见的肠道功能性疾患。发病率随着年龄的增加有升高趋势，女性高于男性，发病年龄向年轻化发展。据统计，从2015年到2020年，因便秘症状急诊就诊的人数增加了41.5%。

经常性便秘可不是蹲在马桶上“嗯嗯不畅”那么简单。

部分肠道内代谢产物可影响大脑功能，让人情绪失控、心理失常。肠道菌群的紊乱也会影响肠和脑神经递质的释放，影响迷走神经的活性。异常的精神系统又影响肠道功能，从而使排便功能改变。此外，如果在排便过程中太过用力，还可能诱发心脑血管事件。

总之，一朝便秘深似海，从此畅快是路人。

网友们为了畅快拉屎能有多拼（来源：投煮住朱诛祝猪）

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怎么才能畅快拉屎？

那有没有什么脱坑好物呢？部分人群在患病时滥用泻药，却不知道该如何寻求长期有效的科学解决方案，往往都是“治标不治本”。

国际益生菌和益生元科学协会（ISAPP）于2023年发布了一份于益生菌的临床和应用的专家共识，用于指导临床医生、消费者以及研究人员区分市场上的不同益生菌产品，也进一步强调了益生菌改善健康的重要作用。与此同时，对便秘患者的肠道菌群研究发现，功能性便秘患者的双歧杆菌属和乳杆菌属数量减少，拟杆菌属数量增加。由此可见，选择合适的益生菌产品，调节便秘患者的肠道菌群结构恢复健康状态，有望成为辅助治疗功能性便秘的有效手段。

为了观察益生菌对功能性便秘的有效性、安全性及作用机制，华大营养与2024年7月到9月在许昌人民医院进行了一项随机、双盲、安慰剂平行对照临床试验（注册编号ChiCTR2500097460 ）。研究比较连续服用益生菌（华大优美达®️益畅益生菌压片糖果）和安慰剂28天后，对患者排便症状（如排便次数，排便困难程度、生活质量评分等）的改善效果和安全性。

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近日，该临床试验已圆满完成了数据整理与结果统计工作，且临床报告顺利通过了医院的严格审核。 最终结果显示：

使用益生菌干预4周后，85%以上患者的便秘症状如排便次数，排便时间，排便困难程度，排便形态，生活质量得明显提升。干预期间内，受试者整体耐受良好，实验室检查和生命体征未见异常。

此外，通过宏基因组测序分析发现益畅益生菌能够通过抑制病原菌生长，增加有益代谢物短链脂肪酸等，抑制炎症反应；同时可能通过调节神经递质 γ-氨基丁酸和 5-羟色胺等潜在机制来调节肠道菌群，从而有效改善便秘症状。

经过严谨的验证，优美达®益畅益生菌压片糖果对功能性便秘患者的便秘相关症状具有改善作用，并且该食品具有较好的安全性，可以作为功能性便秘患者的有效改善手段。

衷心祝愿各位都能"便"通人和，"畅"享人生。