两年前，我22岁，985大学物理学专业毕业，毕业当年又成功被加拿大一所名校录取去读硕士。

前途本该一片光明。

但是，我的硕士生涯才开启了小半年，我就得了抑郁症，学业坚持不下去，从名校退学。

退学后，我不敢回国，不敢告诉家里人我退了学，一穷二白的我，在加拿大过上了流浪生活。

每次我向别人说起我的经历，他们的第一反应都是“不可能”“不相信”。

但这些事确确实实发生了。

01

985毕业考上名校硕士后我抑郁了

其实，我是个很能吃苦的人。

毕竟从小县城考到985大学，大四又申请到世界排名前列的大学硕士，靠的不仅是智商，还有惊人的毅力。

高中3年，我每天只睡4个小时，剩下的时间全都用来刷题。

最后如愿考上了国内顶尖985大学的应用物理专业。

本科期间，我也不懈怠，依旧能吃苦，连续3年拿国家奖学金，还成功拿到了世界顶尖大学的录取通知书。

为什么我这么拼？ 或许是我的家庭造就了我。

在我2岁零3个月时，我爸妈离了婚。

我妈当时没有工作，没有抚养我的经济能力，于是我被判给了我爸。

那时候我妈一周来看我一次，每次都问我同样的问题：

“你爸管你吗？你爸又再娶了没？你后妈对你好不好？”

“挺好的。”

我不敢多说，生怕说多了我妈就会发现我撒谎。

直到有一天我发着烧去见我妈，她才知道她的儿子过得像个孤儿——发烧没人管；穿的衣服都是妈妈给买的；一双运动鞋能从夏天穿到冬天。

我妈急了，她发誓要挣大钱，把我的抚养权从我爸手里夺回来。

6岁之后，我就再也没见过她，奶奶说，我妈去外国打工了，不知道什么时候回来。

爸爸不管我，唯一愿意管我的妈妈也不要我了。

图片来源于网络

7岁那年，我继母生下了弟弟，而我也到了上小学的年纪。

或许他们着急甩掉我这个拖油瓶，于是我被扔进了寄宿小学。

上了小学后，大家都很默契的叫我“垃圾”，因为我爹不疼娘不爱。

而且，我不像别的同学，有两套校服可以换洗。

我只有一套校服，破破烂烂、脏兮兮，确实像没人要的垃圾。

虽然我被人叫做垃圾，但我学习可一点都不垃圾。

我心里一直憋着一股劲，别人越看不起我，我越要争一口气给他们看。

小学到初中，老师教的东西我一学就会，名次排到年级第五都算考试失利。

15岁那年，我妈从国外回来，见到我的第一面，我从她眼里看到了陌生。

整整9年没见，认不出我也正常。

我妈找到我爸，从包里掏出5沓百元大钞拍在桌子上，说出了在我梦里出现过无数次的那句话：

“以后儿子归我养。”

我爸和继母笑呵呵地收下钱，忙不迭地把我推出去：

“归你归你，以后咱们桥归桥路归路，别互相打扰了。”

就这样，我像个物品一样，完成了交接仪式。

可能因为母子分离太久，对我妈，我没有太多很亲密的感情。

相比爱来说，我对她更多的是感谢，感谢她让我有了家，感谢她拿出5万块钱把我从地狱里拉出来。

我有时候也在想，我到底值不值5万块钱呢？应该是不值，我爸养我9年，估计都花不了一万块钱。

为了让我妈高兴，为了让她觉得当初花5万块“买”我是值得的。

进了高中后，我拼了命地学习，连续3年每天只睡5个小时，剩下的时间全都用来刷题。

每次成绩出来我都会问她：

“妈，我得了第一，你高兴吗？”

“高兴，我很高兴。”她每说一次高兴我心里的愧疚感就会少一分。

18岁那年，我考上了离家1800多公里的985大学物理学专业。

我妈很高兴，拿到录取通知书的当天就给我安排好了人生规划：

“你要考研，最好去国外读，多见一见世面，然后再回国报效祖国。

钱的事你不要太担心，这些年我开店给你攒了不少钱。”

22岁的我，还没和妈妈生活了几年，又背上行囊去了异国。

刚到加拿大的时候，我满腔热血，发誓一定要在学业上大展拳脚。

但现实却狠狠地打了我脸。

水土不服，一周一小病，两周一大病，饮食也不习惯，天天吃不下去饭。

最让我接受不了的是语言不通，每天上课我一边开着录音，一边尝试着理解教授讲的东西。

身边的同学都能听懂，而我总是一头雾水，只能下了课靠翻译软件翻译录音再自学一遍。

曾经的985高材生，现在却连课都听不懂，自学也学不会。

图片来源于网络

硬着头皮读了3个月的研究生后，我开始发觉自己有点不太对劲。

整个人很懒很累，不想下床，锅里的饭菜都生虫了，屋子脏得都看不清地板的颜色了，我也不想打理。

就连吃饭喝水上厕所对我来讲是负担，更别说上课了。

我整晚整晚睡不着觉，开始有困意已经是早上六七点钟。

我以为只是太累或者抗压能力太低的缘故。

可后面我的情况越来越糟，躯体化严重，头疼、浑身僵硬、全身酸疼、胸闷，脑子也无法思考，记忆力、注意力全都下降，无法理解文字，整天像做梦一样。

情绪非常敏感，动不动就流泪，别人说话还没开口，我就开始哭，哭到无法站立，瘫倒在地。

后来我发展到连下床的力气都没有，也没有什么情感，不会特别高兴，也不会特别悲伤，感觉我只剩下了一副空皮囊。

课一天天地落下，出勤不足导致我有些课连考试资格都没有。

读研的第4个月，我坚持不下去了，向学校申请了退学。开学一个月退学，就意味着一年18万的学费全都打了水漂。

我不敢回国，不敢告诉我妈我退了学，怕她对我失望，更怕她觉得我是个赔钱货。

学习签证到期，我连最低等的工作都找不到，身上没有钱，我只能去住桥洞，天冷了就去地铁站里睡觉，吃饭靠救济。

流浪的这一个月，我被其他流浪者抢食物，就连住的地方也被人抢占。

孩子没有理想抱负，咨询师对妈妈进行心理支持

人一有时间，就容易想东想西，我有时会想，世界上怎么会有我这么垃圾的人呢？

我难道不配拥有正常的生活，不配拥有爱吗？难道我真的是一个垃圾吗？

那段时间，我天天思考这个问题。

脑子里危险的念头层出不穷，有一次甚至付出了行动，多亏有人把我送进了医院。

医院联系上大使馆后，大使馆了解了我的情况后，又联系上了我家里人。

回国后，我妈连忙带着我去了北京检查——中度抑郁。结果出来后，我心里倒是轻松了不少。

原来我不是矫情，我是真的生病了。

02

抑郁后，我妈一直在我面前假装坚强

我很奇怪，我妈得知我中度抑郁之后，没有表现出很悲痛的样子。

每天还是乐呵呵的，给我做饭、给我手剥柚子。

我不吃饭，她就用注射器一点点地喂到我嘴里。

“我妈真是个狠人，要是搁到别的家长身上，他们早就乱成一锅粥了。”

我心里就这么一个想法。

直到有天晚上我起来上厕所，听见她房间传来阵阵哭声，我才明白：她一直在我面前假装坚强。

为了让自己快点好起来，为了让我妈不再为我担心，我跟我妈提出，去做心理咨询。

但是，我找的咨询师太理性，不停地跟我讲大道理，不能很好地共情我，2个月的咨询期结束后，我没有继续做。

而我妈也在不停地问朋友、上网找资料，给我找一个靠谱的咨询师。

最后，我妈在朋友的介绍下，联系上了孙希美心理咨询师（我习惯称呼她“孙阿姨”）。

我和我妈为了谨慎，咨询的第一天，我们去了孙阿姨工作的心理咨询中心进行了一次实地考察。

03

童年经历造成我复杂性创伤障碍

孙希美阿姨很专业，说话轻声细语，没有给我讲大道理，也不是干巴巴地劝我【想开点】，而是问我：

“你现在感觉怎么样？”

我猛地抬头看向她，这么多年来，第一次有人在乎我的感受：

“我感觉不太好。”

孙希美阿姨面带微笑地看着我：

“如果你愿意的话，能跟我说说你的故事吗？”

我开始跟她讲起我的经历，想让她从我的经历中，帮我找到抑郁的根源。

越说，我就越陷入巨大的痛苦和悲伤之中。

我感觉自己就像个垃圾站里随风而起的塑料袋，一直飘荡，没有定所。

“这么多年，你一定很不容易，我很心疼你。”接着，她一点点地为我剖析，让我看清自己。

孙希美咨询师在咨询方案中分析了孩子抑郁的成因

1、早期依恋断裂，从小没有稳定的爱（0-3岁）

我和妈妈刚建立起依恋关系，就经历了他俩离婚。

而且小小年纪的我，总是故作坚强，安慰妈妈。

在本该被照顾的年纪，却反过来照顾大人的情绪。

2、被当成皮球踢来踢去（3-15岁）

爸爸不管，后妈嫌弃，我被送去寄宿学校。

在我心里就默认为，我已经被赶出家门。形成“我不配被好好对待”的自我认知。

3、二次抛弃创伤（6岁关键点）

母亲突然出国，更加深了我“我不配被好好对待”的认知。

4、活着像在完成任务（15岁后）

和妈妈团聚后，总是证明自己值得，每天只睡5小时拿第一，就为了证明“买我不亏”。

考上大学出国读书，看起来风光，其实还是在按别人的期待活。

小时候这些事情对我精神造成的痛苦我无力承担，痛苦积压太久，变成抑郁。

04

我的一些经验

我做心理咨询的这两个月，孙希美阿姨每天都会和我聊天、谈心。

无时无刻陪着、倾听着我和我妈两个人，还手把手地教我妈和抑郁症孩子相处的技巧。

对她，我除了感谢不知道还能说些什么。

我想把孙希美阿姨给我总结的经验写下来，希望能给需要的人一点帮助。

一、如何走出抑郁症？

1、不要压抑情绪，压抑负面情绪最容易导致抑郁

弗洛伊德有一句话：未被解决的情绪不会消失，而是在未来以一种更可怕的形式爆发出来。

所以，越否认、越不接纳真实的情绪感受，人就会越拧巴，越难从抑郁中走出来，躯体化也越严重。

所以，想哭就哭，想骂就骂，想吼叫就吼叫，撕心裂肺的宣泄，清理身心瘀堵最好的方式是全部释放出来。

彻底清空之后，就不会再有乱七八糟的想法，内心会逐渐平静，躯体化症状会消失，身心通畅。

2、重视自己真实的感受和情绪

抑郁症患者首先要学会自私，学会爱自己，把自己当一回事，把自己放第一位。

先考虑自己，先照顾好自己，你才是最重要的。

该拒绝的拒绝，该反击的反击，该吵架的吵架，该远离的远离，该拉黑的拉黑。

3、 你不需要向任何人证明自己，你也不需要别人认可你才能活下去

只要你还在意别人怎么看你，别人就能奴役你，只有你不再从自身之外找肯定，你才能做自己真正的主人。

只要你还想着考虑别人、同情别人，别人对你的想法，你就是别人的奴隶。

自爱和自我认可是很重要的，

4、 2个不花钱的小技巧：

（1）用冥想清除脑子里的乱七八糟的想法

孙希美阿姨告诉我：

“抑郁的本质是，大脑无意识接收了太多信息，大脑超负荷。”

她教我用【冥想】来清除大脑里一些乱七八糟的想法。

【冥想的具体步骤】

首先，抽一个不被打扰的时间段，找一个独处的安静环境，尽量挑安静的地方，白天不安静的话就夜深人静的时候做。

然后盘腿坐在床或垫子上，盘腿的姿势可以随意，舒服就行，也可以不盘腿端坐在凳子上。

闭上眼睛，背要坐直，自然，身体不要绷紧。

接着，开始感受你的呼吸，感受气流从你的鼻子里流进流出。

当你能感受到呼吸的气流之后，把注意力放在你的鼻翼，一边或是两边，哪边的感受更明显，注意力就放在哪边。

一直感受，注意力一直放在呼吸的气流，进入流出经过你时的感受。

放松、放松、放松，好像你身体已经不存在了，你成了空气。

这个时候，你可能有许多杂念不要害怕，及时发现自己走神了，重新拉回注意力，重新感受就行。

去体会你身体慢慢放松，不再紧绷的感觉。

（2）感恩法

感恩你现在所拥有的，感恩你遭遇的一切。

其实任何你认为不好的事，都有它好的一面。

哪怕鸡蛋里挑骨头，也去找到好的点，然后感恩。

举例来说，考驾照考科目二挂了1次，第1次的时候，你一定沮丧难受，但是你还有一次机会，感恩这个机会。

一天至少做五次这样的感恩练习，天天做这个练习。

这其实是一种刻意练习，在刻意练习乐观。这种乐观练习可以使大脑持续分泌快乐激素多巴胺。

二、抑郁恢复的标志并不是快乐，而是愤怒

抑郁症的典型症状是情感麻木，这时候人处于“被冻住”的状态。

但出现愤怒情绪时，就代表着抑郁在好转。

为什么生气是好转信号？

大脑重启了：神经递质重组，血清素和多巴胺系统开始重建，生气说明大脑的情绪系统开始重新运转。

有劲反抗了：生病时连起床都困难的人，现在能对不公平的事说「凭什么」，说明开始在乎自己了。

会提要求了：比如突然对家人发火说「别总把我当病人」，其实是在表达「我想变正常」。

恢复的三个阶段：

①木头人阶段（什么都无所谓）→② 火药桶阶段（看啥都不顺眼）→③ 正常人阶段（该生气时生气，该开心时开心）

孩子愤怒时要注意什么：

如果孩子生气时总伤害自己（比如捶墙、自责）。

这时候我们家长就要把危险物品藏起来，在一些尖锐物品上包裹上棉花、防撞垫等物品；

突然的暴躁可能是药物副作用，要及时和医生沟通。

孩子和孩子妈妈送给咨询师的奖杯

孙希美阿姨介入我家短短2个月，我的抑郁就有了很大的好转，去医院检查，我的症状已经转为轻症！

我和我妈看着检查单上的结果久久回不过神来。

直到我的医生连连感叹：“你真是个奇迹！”我和我妈才回过神来，两人在诊室里抱头痛哭。

现在，我的躯体化症状几乎完全消失，我也正在备战明年的研究生考试。

我打算考国内的心理学研究生，渡人也渡己。