粽子飘香临终夏

端午时清日复长

端午假期不想出门人挤人？

不想在宿舍刷手机虚度时光？

别担心！

这份宿舍端午仪式感指南，

带你在方寸之间,

解锁传统节日的N种打开方式，

让你的端午假期充实又有趣～

一、端午别称大赏

先从了解端午节别称开始，让千年文化在宿舍里“活”起来～

①与天文历法相关

天中节：古人认为五月初五太阳行至中天，阳气最盛，是驱邪禳灾的良时。

端阳节：午日为“阳辰”，五月第一个午日适合登高顺阳。

重午节：上古时端午为干支历午月午日，两午相重。

②与习俗活动相关

龙舟节：源于古越人祭龙祖的龙舟竞渡习俗。

浴兰节：因古人端午以兰草汤沐浴去污。

菖蒲节、艾节：因端午有挂菖蒲、艾草驱邪避毒习俗。

③与文化内涵相关

地腊节：道教将五月初五定为地腊，是祭祀祖先和诸神求福佑的良辰。

诗人节：为纪念投江殉国、具卓越诗才的屈原。

另外还有当五汛（上海部分农村称法 ）、躲午节（因古时北方视五月为恶月 ，父母送孩童去外婆家躲避 ） 、解粽节（源于古人端午吃粽时解粽叶比长短的游戏 ）等别称 。

二、不同时代的过节智慧

古代端午堪称“超级假期”！唐朝就有三天假期，宋朝更是长达七天，皇帝还会赏赐百索、银器等节日好物 ，让官员百姓都能尽情享受赛龙舟、吟诗作对的欢乐。

如今端午节放假1天，与周末相连形成三天假期，巧妙串联起工作与生活。既可以趁着假期短途旅行、打卡民俗活动，沉浸式体验包粽子、编五彩绳的乐趣，也能在家与家人团聚、放松身心。

无论是古代的闲适悠长，还是现代的灵活便利，都藏着人们对端午佳节的美好期待！

三、千年传承的文化符号

龙舟竞渡：国家级非遗龙舟赛，起源于古越人祭龙祖仪式。鼓声雷动，龙舟如箭，众人齐心协力挥桨击水，既是对古老信仰的延续，也彰显团结奋进的精神。

粽香传情：粽子由古代祭祀食品演变而来，从竹筒装米到粽叶包裹，南北甜咸风味各异。糯米裹着红枣、豆沙或咸肉，蒸煮间飘散的不仅是香气，更是对美好生活的祈愿。

五彩系福：五彩绳又称长命缕，以青、白、红、黑、黄五色丝线编织，对应五行神力。端午系于手腕、脚腕，寓意辟邪驱瘟、祈福纳吉，是传统民俗与手工艺术的融合。

艾草驱邪：民间有“清明插柳，端午插艾”之说。端午时节，家家户户将艾草、菖蒲挂于门前，其独特气味能驱虫避瘟，外形似剑也被视为可斩除邪祟，守护家宅安宁。

兰汤沐浴：古人在端午采集兰草、艾草等草药煮水沐浴，认为可洁净身心、去除湿气、预防疾病，这一习俗体现了传统养生智慧与对健康的追求。

四、古人的节日浪漫

乙卯重五诗

作者：宋·陆游

重五山村好，榴花忽已繁。

粽包分两髻，艾束著危冠。

旧俗方储药，羸躯亦点丹。

日斜吾事毕，一笑向杯盘。

白话：端午山村美，榴花盛开。粽子包成发髻样，艾草插帽上。忙着备药、点朱砂，忙完笑对酒菜。

解读：陆游用白描记录端午习俗，从包粽戴艾到备药小酌，藏着古人对生活的仪式感，平淡日子也能过出诗意。

端午

作者：唐·文秀

节分端午自谁言，万古传闻为屈原。

堪笑楚江空渺渺，不能洗得直臣冤。

白话：端午起源说法多，都说为纪念屈原。可惜楚江水再宽，也洗不清忠臣冤屈。

解读：短短四句，道尽对屈原的追思与对历史不公的感慨。如今端午，我们也借诗句铭记这份跨越千年的家国情怀。

五、端午养生课堂

宿舍养生走起！从饮食到按摩，让这个端午在健康与惬意中度过～

①节气饮食养生：清爽祛湿热

端午时节湿气重、气温高，饮食宜清热祛湿。推荐多吃绿豆，煮成绿豆汤，清热解暑；冬瓜利水消肿，无论是清炒还是煲汤都很合适。

宿舍养生茶配方：抓一小把薄荷叶，搭配2片陈皮，用热水冲泡5分钟。薄荷清凉疏肝，陈皮理气健脾，一杯下肚，驱散暑气超方便！

②简易按摩教程：缓解久坐疲劳

肩颈放松：找到肩膀最高点（肩井穴），用大拇指按压5秒后松开，重复10次，酸痛感瞬间减轻。

眼部舒缓：食指轻按太阳穴，转圈按摩，缓解用眼疲劳，让眼睛更明亮。

③视听疗愈：沉浸端午氛围

想在养生之余涨知识？推荐收听《端午特别节目-话说端午》，揭秘节日背后的文化故事；或打开有声书《楚辞》，在屈原的诗词中感受传统魅力，边听边放松，身心双重滋养！

六、端午知识大闯关

和室友来场宿舍知识挑战赛，答题赢端午氛围，一起解锁节日新玩法～

01

1. 端午节最初是为了祭祀以下哪位人物？

A、屈原

B、伍子胥

C、曹娥

D、以上都有可能

（点击选项查看答案）

02

2. 端午的“端”字在古汉语中是什么意思？

A、端正

B、开端

C、末端

D、端午

（点击选项查看答案）

03

3. 下列哪项不是端午节的传统习俗？

A、挂艾草

B、赛龙舟

C、登高

D、吃粽子

（点击选项查看答案）

04

4. 五彩绳又被称作什么？

A、平安绳

B、幸运结

C、长命缕

D、吉祥带

（点击选项查看答案）

05

5. 陆游诗句“粽包分两髻，艾束著危冠”描绘的是哪种端午场景？

A、赛龙舟

B、饮雄黄酒

C、包粽子和插艾草

D、制作香囊

（点击选项查看答案）

端午的艾草香

藏着千年的牵挂

手中的五彩绳

系满岁月的温柔

愿你往后的日子

如龙舟破浪 乘风破浪

如粽米饱满 岁岁安康

祝大家端午安康

端午节

大学生融媒体通讯社

新媒体工作室

排版||左雅萱 王欣

责编||唐甜恬

指导||徐 晨

审核||刘 涛

（图片来源：新华社）

图片来源于网络，侵权请告知即删