VIDEO

何谓芒种

风吹麦浪

蝉鸣夏忙

芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。随着五月脚步的远去，热情似火的仲夏时节正式来临。

芒种一词最早出于《周礼》“泽草所生，种之芒种。”芒种时节是“亦稼亦穑”，又得收，又要种。

《月令七十二候集解》称：“芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”

节气健康预测

芒种至 盛夏始

芒种此时燥热之气相争，燥与热交互为用，则气候愈加干燥；当其燥极而衰，又必有雨湿来复。所以是一个燥、热、湿三者夹杂互争，炎热多雨的气象。

结合全年火运不及，应于人身，则心气不足，且又被燥气压制，气血运行乏力等现象，引发了口腔溃疡、胆火升腾、带状疱疹等病症。

上热下寒，腹中鸣响、腹泻和大便粘滞增多。燥、热、湿夹杂互争，极易引发中暑。

起居调养

芒种，天晚黑而早亮，日照时间长，应顺应规律早起。中午气温高，炎热异常，应避免长时间暴晒，适当休息，保持充足的睡眠，恢复体力。夜间天气闷热，适当开风扇及空调降温，也注意不要贪凉，避免感冒。

饮食调养

三之气的主气是少阳相火，偏温、偏热，故不可用大温大热之药食，宜用苦性小温如苍术、厚朴、杏仁、苦瓜、莲子芯、苦荞、大蒜等。若人体心气不足，以味咸性温的药物及食物为适宜，因为咸可以补心，如地龙、鸽蛋、火腿、海螵蛸、白豆等。

一味药膳

青梅酒

青梅煮酒，把盏言欢。每年五、六月是梅子成熟的季节。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。煮梅的方法有很多，简单的一种是用糖和梅子一起煮，或将其与甘草、山楂、冰糖一起煮。

材料：青梅200克，白酒（或黄酒）500毫升，黄冰糖100克

做法：青梅用盐水浸泡后洗净、晾干。去掉青梅蒂，用竹签在青梅上扎一些小孔，有助于汁液流出。将青梅、杏仁和冰糖放入瓶内，最后缓缓倒入白酒，酒要没过青梅，高出3-5厘米为宜。瓶口加盖密封，放置通风阴凉处，浸泡3个月后可饮用，若浸泡1年，则风味更佳。

功效：清热解暑，生津和胃，止痢止泻。

运动调养

一套功法

双手托天理三焦

八段锦双手托天理三焦：其要义不在于手，而在于要使全身之力从下往上贯穿，方有调理三焦的效果。

功效：1、通调水道，能宣发肃降人体水液的输布运行，帮助人体排毒；2、打开肝胆经，肝主疏泄，呼出身体浊气，舒缓情绪；3、气机上提，避免五脏六腑下坠，提升人体中气，振奋精神。

芒种，稻麦也

来源：广西中医药大学第一附属医院、健康八桂

编辑：梁湘宇

审核：李勇军